Selv om det kan fornærme følsomme følelser, er flatulens et faktum i livet. Alle passerer gass hele dagen for å frigjøre tarmgasser som bygger opp under fordøyelsesprosessen - noe mer enn andre. Frekvensen og lukten av hver enkelt gass er like unik som dietten deres. Hvis du opplever gass etter å ha drukket protein shakes, kan en av mange underliggende faktorer være ansvarlig.
Trinn 1
Vurder å endre type protein shake du bruker. Mange forskjellige typer protein er hentet fra utallige kilder. Valle- og kaseinprotein er biprodukter av melk og kan forårsake flatulens hvis du har en meieriintoleranse.
Steg 2
Sip protein shake sakte; ikke gulp det ned. Svelging av luft legger til tarmluftbobler og vil passere som overflødig flatulens. I tillegg drikker du direkte fra koppen eller ristbeholderen - bruk ikke halm.
Trinn 3
Les ingrediensetiketten på protein shake. Personer med cøliaki eller følsomhet for gluten kan lide overflødig flatulens fra glutenet i noen kommersielle protein shakes.
Trinn 4
Prøv å forbruke mindre av risten til enhver tid. Tarmgass er biproduktet av fordøyelsen - når kroppen skal jobbe hardere for å fordøye et stoff, kan det skape overflødig gass.
advarsler
- Hvis du legger til fiberrik frukt til protein shake, kan dette øke oppblåsthet og gass.
