En jernmangel kan føre til at du føler deg svak, sløv eller mangler energi. Imidlertid kan følelser av lav energi og tretthet skyldes mange forskjellige vitamin- eller mineralmangel. Gå til legen din hvis du har vedvarende perioder med tretthet eller lav energi for å eliminere eventuelle underliggende tilstander eller sykdommer.
Jern og energi
Mangel på energi er et av de vanligste tegnene på jernmangel. For lite jern betyr at blodet ikke kan bære nok oksygen rundt kroppen. Dette kan påvirke energinivå, humør, konsentrasjonsnivå og arbeidsprestasjon. Jernmangel påvirker en stor mengde amerikanske borgere; Sentrene for sykdomskontroll og forebygging sier at "jernmangel er den vanligste næringsdefekten og den ledende årsaken til anemi i USA."
Iron Tablets
Iron kosttilskudd er tilgjengelig i skranken av ditt lokale apotek. Å ta et supplement kan hjelpe deg med å bygge opp energien som er utarmet av jernmangel. Rådfør deg med apoteket eller legen din før du begynner å bruke et jerntilskud. Mens et daglig supplement kan være nyttig i å behandle en jernmangel, kan for mye jern være dødelig, særlig hos barn.
Alternative kilder
Hvis du mistenker at lav energi er forårsaket av mangel på jern, prøv å konsumere det i kostholdet ditt før du legger til kosttilskudd. På grunn av tilgjengeligheten av et bredt utvalg av matvarer i USA, er det ikke nødvendig med tilskudd. Velg mat som er rik på jern, for eksempel muslinger, rødt kjøtt, bønner og løvgrønnsaker for å øke jerninntaket naturlig.
kvinner
Kvinner, spesielt, kan finne jerntilskudd fordelaktig. Darin Ingels fra Bastyr senter for naturlig helse sier at opptil 20 prosent av kvinnene lider av en jernmangel. På grunn av menstruell blødning krever kvinner mer jern enn menn og kan føle seg lite energi og slitne etter menstruasjonen. Kvinner må sette jernet tapt gjennom sine perioder regelmessig. Hvis dette ikke kan oppnås gjennom kosthold, kan en jerntablet hjelpe.
Advarsel
Hvis din lave energi fortsetter etter en endring i kostholdet ditt, kontakt legen din. Jernmangel kan knyttes til ikke-diettpåvirkninger. Visse medisinske problemer, som for eksempel gastrointestinale sykdommer og blødninger i tarmene, kan forårsake lave jernnivåer. På grunn av dette og faren for overdosering, bør jerntablettene bare tas under medisinsk rådgivning.
