Mange kvinner har noe uønsket kroppsfett de ønsker å eliminere. Hvis du er veldig slank, kan du være bekymret for at du har for lite fett på rammen din. En viss mengde kroppsfett er nødvendig for at kroppen din skal opprettholde riktig funksjon og opprettholde livet. Hvis en kvinnes kroppsfettprosent faller under 5 prosent, kan alvorlige helsekonsekvenser oppstå, potensielt jevn død. Det er nesten umulig å oppnå en kroppsfettprosent under 5 prosent, da kvinnelige idrettsutøvere, som har lavest kroppsfett, vanligvis har mellom 14 og 20 prosent kroppsfett, ifølge det amerikanske rådet for øvelse. Rådet sier at en sunn kroppsfettprosent ligger mellom 14 og 31 prosent.
Kroppsfettens rolle i kvinners helse
Du kan tenke på fett i et negativt lys, som et ubehag og kosmetisk problem, men det tjener faktisk flere viktige roller i kroppen din. Fett beskytter dine vitale organer, omgir dem med et lag av pute i tilfelle plutselig bevegelse eller traumer. Ditt subkutane fett - fettlaget direkte under huden - bidrar til å regulere kroppens kjernetemperatur.
Fett spiller også en rolle i ernæring og metabolisme. Mens de fettløselige vitaminene - A, D, E og K - krever diettfett for å bli absorbert, lagres disse vitaminene i kroppens fettvev. Kroppen din bruker også fettbutikker som en energikilde når alle andre drivstoffkilder har blitt utarmet. Mengden kroppsfett som er helt nødvendig for at kroppen skal fungere ordentlig kalles essensielt fett. American Council on Exercise anslår at 10 til 13 prosent av kroppsfett er viktig for kvinner; Derfor er en dråpe under 5 prosent kroppsfett ekstremt farlig for grunnleggende metabolsk funksjon.
De første symptomene på lavt kroppsfett
Kvinner som har størst risiko for lavt kroppsfett er idrettsutøvere og de med kronisk sykdom, som kreft. Det første merkbare symptomet på lavt kroppsfettprosent hos kvinner er tap av menstruasjonssyklusen. Produksjonen av østrogen i kroppen er avhengig av fett, så når det ikke er nok kroppsfett, blir østrogenivåene mangelfull. Som et resultat av lav østrogen, opphører menstruasjonen, forårsaker infertilitet og en kaskade av andre helseproblemer. Hvis du er tynn og har gått glipp av tre påfølgende menstruasjonssykluser eller har hatt mer enn 35 dager mellom sykluser, bør du se en lege. Den gode nyheten er at amenoré vanligvis kan korrigeres ved å øke kroppsfett.
Andre tidlige symptomer som kan indikere at kroppsfettprosent er for lavt er håravfall, kronisk tretthet og anemi. Se lege hvis du er tynn og opplever disse symptomene.
Benetap på grunn av utilstrekkelig kroppsfett
Østrogen spiller en rolle i kvinners beinhelse. Så når østrogenivået faller på grunn av lav kroppsfettprosent, sank kalsium ut av beinene, reduserer benminnetettheten og øker signifikant kvinnens risiko for osteoporose. Jo lengre amenoré og et lavt østrogennivå vedvarer, desto lavere blir benmineraldensiteten. Selv om menses vanligvis gjenopptas når kroppsfett er oppnådd, kan bein tetthet aldri gjenopprette, ifølge en artikkel publisert i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Journalen rapporterer også at kvinner med lavt kroppsfett og amenoré, som de med anoreksia nervosa, er syv ganger større sannsynlighet for å utvikle en brudd enn kvinner i samme alder med en sunn vekt.
Næringsdefekter og organskade
Konsekvensene av svært lave kroppsfettnivåer når langt utover reproduktiv helse. For en kvinne å oppnå 5 prosent kroppsfett, ville det kreve en ekstrem restriksjon av kaloriinntaket. Matbegrensning av denne størrelsen vil nesten sikkert føre til næringsdefekter, håravfall, anemi, elektrolyttabalanse, dehydrering, sult, tap av muskelmasse og tretthet.
Ekstremt lite kroppsfett kan hindre blodkarutvidelse og øke lipoproteinkolesterol med lav tetthet, som begge øker risikoen for kardiovaskulær sykdom. Når en kvinnes kroppsfettprosent faller under 5 prosent, kan den til slutt resultere i hjerteskader, beinfrakturer, gastrointestinale problemer, krymping av indre organer, immunsystemet dysfunksjon, skade på nervesystemet og mulig død.
