En kompleks web av små, subtile muskler og store, kraftige muskler utgjør musklene i ryggen. Disse musklene er ansvarlige for å kontrollere og forsiktig flytte en av de mest verdifulle delene av skjelettet ditt - ryggraden. Musklene i ryggen din er også ansvarlige for imponerende styrkefaktorer, som en hake opp.
Dypere muskler i ryggen har en tendens til å være mindre, men er svært viktig for helsen til ryggraden din, og hjelper deg også med å opprettholde god holdning. De overfladiske musklene i ryggen er større og er ment å bevege kroppen ved å produsere mye kraft.
Dype muskler i ryggen
De dype musklene i ryggen som forbinder ryggraden og hodeskallen er splenius-kapittelet og splenius cervicis. Den iliocastalis løper langs ribber og ryggraden, og hjelper deg med å rotere bagasjerommet og nakken. Longissimus og multifidus er lange muskler som løper ned langs sidene av ryggraden og hjelper til med å forlenge rygg og nakke.
Spinalisen løper ned i midten av ryggraden og hjelper også med å forlenge hodet og nakken. Semispinalis er en litt kortere muskel, som strekker seg ned midt i ryggen på sidene. Det hjelper til med å forlenge og rotere ryggraden.
Erektorspinaen ligger på toppen av de dypere musklene som går ned langs sidene av ryggraden. Det er en stor muskel og er selv delt inn i tre separate deler: det lange hodet, det laterale hodet og medialhodet. Den erektor spinae spenner over det meste av ryggraden, starter fra bunnen av skallen og går helt ned i bekkenet ditt. Hvert hode virker på de tre hoveddelene av ryggraden: lumbalen, eller lavere; thoracic eller middle; og cervikal, eller øvre.
Overfladiske muskler
De større musklene i ryggen må være kraftige fordi de beveger skulderbladene og skulderleddet. De lar deg gjøre ting som chin-ups og rader. Rhomboid major og minor ligger mellom skulderbladene dine og hjelper dem å klemme dem sammen. Levator scapulae løper fra skulderbladet til nakken og hjelper til med å shrugging skuldrene mot ørene dine.
Hvis din latissimus dorsi er godt utviklet, ser det ut som om du har vinger! Fotokreditt: AND-ONE / iStock / Getty Images Trapezius er en kompleks muskel fordi den dekker så mye avstand og utfører tre forskjellige handlinger. Den spenner fra bunnen av hodeskallen din, helt til enden av kragebenet og ned til midten av ryggen. Den øvre delen hjelper deg også å rive skuldrene mot ørene dine. Midtdelen trekker skulderbladene sammen. Den nedre delen gjør faktisk det motsatte av hva den øvre delen gjør: det senker skuldrene dine bort fra ørene dine.
Den latissimus dorsi er den største og mest kraftfulle av ryggen muskler. Den starter helt ned i nedre rygg, klatrer opp til midten av ryggen, og strekker seg ut i skulderen. Hvis din latissimus dorsi er godt utviklet, stikker den ut til sidene av kroppen din og kan få deg til å se ut som om du har vinger! Denne muskelen bringer armene ned og nærmere kroppen din. Det er veldig aktivt i øvelser som hake opp, hvor du trekker en gjenstand mot kroppen din.
