Prenatal vitaminer tilbyr kritiske næringsstoffer til kvinner som er gravide, prøver å bli gravide eller amme. Du tror kanskje at alle de ekstra næringsstoffene vil være til nytte for deg selv om du ikke har en bolle i ovnen. Prenatal vitaminer er imidlertid spesielt formulert for å møte behovene til nye mødre og mødre, ikke den gjennomsnittlige kvinne. Det er best å snakke med legen din om et multivitamin som passer for dine behov.
Formål med prenatale vitaminer
Under graviditeten øker dine ernæringsmessige behov fordi babyen din tar næringsstoffer fra eksisterende butikker og fra hva du spiser. Folsyre, kalsium og jern er spesielt viktige under graviditeten. I "Fit Graviditet" foreslår Dr. Robert Greene fra CNY Fertility Center i New York å starte et prenatal vitamin i tre måneder før du begynner å prøve å bli gravid for å lette eggmetning. Neuralrørsdefekter oppstår i den første måneden eller to av svangerskapet - noen ganger før du vet at du er gravid - noe som betyr at du også bør ha en sterk base av næringsstoffer, spesielt folsyre, tidlig.
For mye av visse næringsstoffer
Hvis du ikke er gravid, kan den høyere dosen av jern i en prenatal pille være for mye for deg og føre til bivirkninger som forstoppelse, kvalme og oppkast. For mye folinsyre kan maskere mangler av andre næringsstoffer, nemlig B-12. Hvis du er kronisk mangelfull i B-12, kan du oppleve lav energi, hukommelsestap og nevrologiske symptomer, for eksempel prikking og følelsesløshet i ekstremiteter. En artikkel publisert i et 2006-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition", fant også en sammenheng mellom høy supplerende folsyreinntak og økt risiko for brystkreft hos postmenopausale kvinner.
Påståtte fordeler
Noen kvinner kan skryte med at prenatale vitaminer gir dem sterkere negler, silkeaktig hår og glatt hud. Ingen vitenskapelig bevis forbinder disse fordelene med å ta prenatale vitaminer når det ikke er gravid. Hvis du er redd for at du er vitaminmangel, ta kontakt med helsepersonell. Et multivitamin beregnet for kvinner i din alder er sannsynligvis mer hensiktsmessig.
Etter fødsel
Når du har født, kan legen din anbefale at du fortsetter å ta prenatale vitaminer så lenge du ammer. I løpet av denne travle tiden kan du ikke være så fokusert på næringsinntaket ditt, og å lage morsmelk krever optimal ernæring. Ammende mødre trenger ofte høyere mengder B-vitaminer, samt vitamin A og C. Folat utskilles i morsmelk i høye mengder. Prenatal vitaminer er vanligvis høye i dette næringsstoffet.
