Mange helseklubber og treningssentre tilbyr badstuer for å hjelpe medlemmene til å slappe av og slappe av etter trening. Den tørre varmen i en badstue gir mange helsemessige fordeler når den brukes trygt, men kan også forårsake alvorlig skade. Så lenge du tar riktige forholdsregler og holder deg hydrert, kan du bruke en badstue etter trening, både trygg og beroligende.
fordeler
En typisk badstue oppvarmes til en temperatur mellom 160 og 200 grader Fahrenheit. Slike høye temperaturer hjelper deg med å slappe av, fjerne salt fra systemet, senke puls og blodtrykk, lindre ømme muskler fra trening og lindre leddgikt.
Vekttap Myte
En vanlig tro på badstuer er at sitte i dem vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Mens det kan virke logisk at det å øke kroppstemperaturen din kan smelte bort fett, er det ikke tilfelle. Hvis du ser en dråpe i vekten din etter å ha satt i en badstue, merker du sannsynligvis et tap av vannvekt fra svette. Så snart du fyller væskene i kroppen din, vil du få vekten tilbake.
risiko
I en badstue svetter kroppen din som en måte å kjøle seg ned og opprettholde en jevn kjernetemperatur. Jo lenger du bor i en badstue, jo mer vann du mister. Hvis du allerede har svettet fra trening, kan en badstue føre til at du blir dehydrert raskt. Når du taper vann gjennom svette, utvides blodårene dine og blodtrykket ditt faller. Etter en stund kan kroppen din ikke lenger kjøle seg riktig, og din indre temperatur vil begynne å stige.
Sikkerhet
Drikk rikelig med vann etter trening og før du kommer i badstuen for å forhindre dehydrering. Gi kroppen din tid til å avkjøles fra treningen før du går inn, og tilbringer maksimalt 15 minutter i varmen. La med det samme hvis du begynner å føle deg svimmel eller kvalm, og bruk bare badstuen med andre mennesker som er tilstede hvis du blir overopphetet og trenger hjelp. Hvis du bruker en offentlig badstue, bruk dusesko og ta et håndkle for å forhindre eksponering for soppinfeksjon. Personer som er gravide, lider av hjertesykdom, hypertensjon eller epilepsi eller som tar antibiotika, stimulanter eller beroligende midler, bør ikke bruke badstue.
