Fra den første innåndingen til den siste bevegelsen, utgjør en Pilates mat-trening en sømløs strøm av energi. I løpet av en typisk klasse, kan du finne deg selv stående, sittende og til og med rullende. På matten hadde Joseph Pilates seg vanligvis tettsittende korte shorts i paraply med en formfeste turtleneck. Hans studenter, hvorav mange var dansere, hadde ofte leotarder og fotløse strømpebukser. Dagens klasseklær er fortsatt nært passende, men ikke helt så åpenbarende.
Passform og materiale
Et av Pilates grunnleggende prinsipper er riktig muskelaktivering. Enten du jobber en med en trener på reformatoren, eller deltar i en matklasser med 15 andre studenter, må din instruktør kunne se hvordan du engasjerer kraftverket eller kjerne musklene for å starte bevegelse. I tillegg krever et betydelig antall abdominale øvelser at du skal jobbe med beina dine opp i luften, eller til og med forlenget tilbake over hodet ditt. Følgelig er form-passende bukser og topper avgjørende for treningen. En stoffblanding av bomull, nylon og spandex gjør at klærne dine kan strekke seg med, i stedet for å begrense bevegelsen.
Dameklær
De fleste formfeste klær laget for yoga eller spesielt for Pilates passer for en matte klasse. På grunn av arten av øvelsene og strømmen av klassen, er det mulig å generere litt kroppsvarme i løpet av en matte trening, så kroppsskumtanker eller luehettede topper er to av dine beste alternativer. Selv om instruktøren din vil se på bukregionen for å sikre at du utfører bevegelsene på riktig måte, trenger du ikke å bruke en skjorte som viser din midriff. Shorts og capri-lengde bukser er mer egnet enn bukser i full lengde på grunn av den store mengden benarbeid.
Herreklær
Menn bør også streve for å ha på seg formet klær på Pilates matta, av samme grunner som kvinner. Mens du donerer et par sykkel shorts, er en vanlig anbefaling for menn, kan skjoldinnsatsen være litt tungvint på matten. I stedet kan et tre fjerdedeler lang kjørt strømpebukser eller et par ikke-korte shorts være de beste alternativene. Menns yoga bukser er vanligvis litt for romslige gjennom setet og bena, men et par tettsittende yoga bukser med koniske ben kan være et alternativ. Forbind de løse T-skjortene og velg en tettsittende t-skjorte eller strammere ermeløs T-skjorte.
betraktninger
Kvinner bør velge støttende sportsbriller med full dekning i stedet for sine hverdagslige bras. Sportsbrasj har ikke metallklemmer som kan grave inn i ryggraden din når du utfører "rullende som en ball" og andre bakre øvelser. Et par undertøy hindrer instruktøren og andre studenter fra en uventet visning av dine intime områder hvis du har på deg shorts som ikke er helt formfeste. Unngå klær med glidelåser, knapper og hetter, som alle kan komme i veien under en matte trening. Lang halskjeder, armbånd og store øredobber kan også forårsake ubehag. Pilates er best utført med bare føtter. Hvis du føler at du trenger å bruke sokker, bruk den typen med glidelåser på bunnen.
