Kan skryte av tønne kalver og lår, og løpene er ettertraktet av de fleste idrettsutøvere. Walking, som er en lav intensitetstrening som ofte brukes som erstatning for kjøring, virker mange av de samme musklene. I dette tilfellet spiller den totale intensiteten av øvelsen ingen rolle som det er mulig å få de svelte løperbenene gjennom å gå.
Biomekanikk av øvelsene
Både kjører og går bruker tre hovedmuskelgrupper i bena. Hamstringene, quadriceps og gluteal muskler støtter bevegelsen med å drive kroppen din fremover ved å sette en fot foran den andre. Den største forskjellen mellom de to øvelsene er virkningen og intensiteten. Running er en høy-effekt, høy intensitet trening på grunn av innsatsen utøves og kraften kroppen din absorberer. Turgåing krever ikke så mye arbeid eller kraft, noe som gjør det til en lav-effekt, lav intensitetsøvelse.
Vitenskapelig konklusjon
En studie av Kotaro Sasaki ved University of Texas fant at muskler støtter fremdrift på en lignende måte i å gå og løpe, og konkluderer med at du kan utvikle løperens ben fra å gå. Det er viktig å merke seg at løpere utvikler tonete quadriceps, hamstrings og gluteal muskler ved å pounding miles over miles. For vandrere å oppleve de samme fordelene, må de logge på tilsvarende kjørelengde.
