Protein er en viktig del av dietten fordi det er nødvendig for alle typer vekst og reparasjon av vev som foregår i kroppen. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging trenger normale voksne mellom 46 og 56 g protein hver dag. Når du bruker for mye protein, er nyrene ansvarlige for å bli kvitt overflødige næringsstoffer i kroppen, så overforbruk av protein betyr at du jobber med nyrene.
Trinn 1
Hold styr på mengden protein du spiser. Hvis du har konsumert eller er bekymret for at du har brukt for mye protein, er det første trinnet å være sikker. Start en protein journal og holde styr på mengden protein i gram som du bruker hver dag. Dette vil gi deg et klart bilde av kostvaner og informere deg om hvordan riktig mengde proteingram ser ut når det gjelder serveringsbeløp for hver dag.
Steg 2
Hjelp nyrene dine til å skylle ut og fjerne overflødige proteiner fra kroppen din ved å drikke rikelig med ekstra vann. Nyrene arbeider for å balansere vann- og natriumbalansen i kroppen din, slik at det å drikke mye vann vil be om at nyrene filtrerer så mye mer giftstoffer og overflødige materialer ut med overskytende vann. Spilding av avfallet i kroppen din vil også legge mindre belastning på nyrene mens du filtrerer dem ut og samler dem inn i urinen.
Trinn 3
Gjør en permanent forpliktelse til å endre ditt reduserte protein diett. Hvis du bruker store mengder protein over en lengre periode, kan det forårsake eller forverre nyreproblemer, ifølge MayoClinic.com. Avfallsprodukter som er produsert fra proteinmetabolisme, er også et stoff som nyrene må jobbe for å kvitte seg med.
Trinn 4
Fokuser dietten på matvarer som er naturlige og lavere i protein. Å spise mer mat som frukt og grønnsaker, hjelper deg å føle deg full og senke proteininntaket hver dag. Å sørge for at du er godt hydrert, kan også bidra til å stoppe unødvendig å spise når du føler deg sulten, men er egentlig bare tørst.
