Meieriprodukter gir kroppen flere fordeler, inkludert vedlikehold av benmasse, redusert risiko for bein sykdom og tilførsel av viktige næringsstoffer som kalsium og kalium. Melk, en av de mest konsumerte meieriprodukter, er en godt avrundet drikkevare med sunne mengder protein, karbohydrater og fett.
kalorier
I gjennomsnitt inneholder en kopp 2 prosent melk 122 kalorier. Dette er lavere enn mange fruktjuicer.
Protein
En kopp 2 prosent melk har litt over 8 gram protein. Dette proteinet støtter immunsystemet og hjelpemidler i muskelvekst.
karbohydrater
Det er 11,7 gram karbohydrater i en kopp med 2 prosent melk. Disse karbohydrater gir energi og fungerer som drivstoff for musklene dine.
fett
En kopp 2 prosent melk inneholder totalt 4,8 gram fett. Mettet fett tar opp 3,1 gram av 4,8, etterlater en liten mengde sunt, umettet og flerumettet fett.
Andre næringsstoffer
I tillegg til de grunnleggende makronæringsstoffer som leveres, inneholder 2 prosent melk også 293 milligram kalsium og 224 milligram fosfor - to mineraler som bidrar til å gjøre opp sunt benvev.
