Boksing og vektløfting er like ved at begge er treningsprogrammer sterkt forbundet med "macho" holdninger. Likevel stopper likhetene omtrent på det tidspunktet. Begge bruker ulike treningsmetoder, tidsplaner og øvelser for å oppnå forskjellige treningsmål. Når det gjelder fett tap, som er best, avhenger av hvordan disse metodene påvirker kroppen din.
Boksing Grunnleggende
Man punch treningspose med bokseshansker. Fotokreditt: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Boksing som sport betyr trening for å forberede deg på en kamp i ringen. Imidlertid går mange boksepersoner rett og slett i klassen for trenings- og selvforsvarets fordeler av treningen. En typisk boksing øker på ca en time, spredt mellom sparring, øvelsesøvelser, motstandstrening og lysaktivitet som strekk eller mottatt instruksjon. Hobbyboksere går vanligvis på to eller tre ganger i uken, mens konkurrerende jagerfly trener fem eller seks ganger.
Vektløfting grunnleggende
Man sitter med barbell på gulvet foran seg. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vektløfting handler om styrke, men kroppsbyggere kan også være bekymret for utseendeaspekter som størrelse eller definisjon. I en økt vektløfting vil en idrettsutøver gå gjennom en progresjon hvor han løfter tunge vekter for å utvikle sin styrke og utholdenhet. Sesjoner kan fungere gjennom hele kroppen, eller de kan fokusere på et enkelt område som bena eller armer. Vektløftingsprogrammer kan bestå av to til tre generelle økter eller fire eller fem spesialiserte treningsøkter.
Fettforstyrrelser
Kvinnens bare føtter på skalaen. Fotokreditt: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Du brenner fett når du oppnår en tilstand av negativ kalori ubalanse. Hvis du brenner mer kalorier enn du spiser, må kroppen din få overskuddsenergien fra et sted. Det får det ved å brenne kalorier det lagret tidligere som fett. Når den får tilgang til den fete energien, brenner du fett og går ned i vekt. Fra en øvelse synspunkt, hvor mange kalorier en trening brenner er den viktigste faktoren når det gjelder å miste kroppsfett.
Kalorier brent
Boxer trener med sparringspartner. Fotokreditt: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Ifølge helsevesenets nettside NutriStrategy vil en 155 pund person brenne mellom 200 og 500 kalorier per time med vektløfting, avhengig av hvor kraftig han gjør treningsøktene. En økt boksingstrening, forutsatt at like deler av de ulike aktivitetene som er involvert, vil brenne rundt 500 til 600. Ved denne standarden er bokstrening bedre fra et fettutgangspunkt enn å trene med vekter.
