Kaffe koffein gir definitivt en bedre morgenvake opp enn fruktose i et eple, men enten valg gir kompliserte fordeler. Hvis du trener på begynnelsen av dagen, lever et eple nok drivstoff til en time lang trening. Hvis du lager epler som en vanlig del av kostholdet ditt, kan pusten din bli bedre. Drikker kaffe før en morgen trening forsinker bruken av glykogen som muskelbrensel. I stedet begynner du å brenne fett.
Koffein
Når du sover, faller kroppstemperaturen litt og blodtrykket ditt faller. Å gå tilbake til dine normale nivåer tar tid, slik at du opplever en treg periode når du først våkner. En kopp varm kaffe gir varme for å imøtekomme morgenkylen, men inneholder også kjemiske forbindelser som øker deg raskt til en full waking-tilstand. De 100 milligramene koffein i en vanlig kopp kaffe øker hjertefrekvensen og øker pusten din. Koffein øker også blodtrykket og stimulerer sentralnervesystemet. Koffein gjør deg mer våken og fremmer en følelse av velvære.
karbohydrater
Kaffe gir nesten ingen kalori energi. Hvis du våkner opp sulten og bare drikker kaffe, kan du raskt løpe lavt blodsukker. Et eple gir ingen energigivende koffein, men leverer nok karbohydratenergi til en rask start. En stor rå eple som veier 223 gram inneholder 116 kalorier. Omtrent halvparten av ca 10 gram sukker i et eple består av hurtigvirkende sukrose og glukose. Fruktose, den andre halvparten, tar lengre tid å fordøye, så et eple gir stabil energi i lengre tid enn en kopp kaffe med sukker. Fordøyelig fiber i eplet utvider energiforsyningen og gjør magesekken full.
Langtidseffekt
Både kaffe og epler inneholder antioksidantforbindelser som gir ekte helsemessige fordeler på lang sikt. Hvis du drikker seks kopper eller mindre kaffe i løpet av dagen, faller risikoen for å utvikle diabetes, og sjansene for kardiovaskulær sykdom faller. Hvis du drikker kaffe, faller risikoen for leverkreft halvt, ifølge Harvard Medical Schools familiehelsehåndbok. Moderat kaffe drikker reduserer sjansene for å dø av hvilken som helst årsak med 15 til 19 prosent, ifølge en artikkel publisert i "New York Times" i 2006. Hvis du drikker kaffe regelmessig, kjører du ingen ekstra risiko for høyt blodtrykk.
Apple fordeler
Epler kan også styrke helsen din på måter som drar nytte av tidlig morgenaktiviteter. Epler inneholder høye nivåer av phytonutrients, antioksidanter som gir eplehuden sin farge. Å spise epler forbedrer regelmessig pusten din. Hvis du spiser mer enn to epler ukentlig, reagerer bronkialrørene mindre voldsomt på irriterende stoffer og risikoen for astma faller, ifølge en artikkel publisert i "Nutrition Journal" i 2004. Flavonoider i epler forbedrer lungefunksjonen, beskytter deg mot lungekreft og fra kronisk obstruktiv lungesykdom. Hvis du spiser fem eller flere epler hver uke, kan lungene holde 138 ml mer luft under en tvungen ekspirasjonstest, sammenlignet med noen som ikke spiser epler.
