Spaghetti squash er lett å forberede og kan brukes som pasta erstatning for lavt karbohydrat og glutenfri dietter. Denne store, gule, ovale squashen har kjøtt som kommer ut i lange strenger som spaghetti nudler når de er fullstendig kokte. Som pasta kan du koble spaghetti squash med et hvilket som helst antall sauser, grønnsaker og pålegg. Squash er lastet med vitaminer, er veldig lavt i natrium og har ikke noe fett, så gjør det til en stor del av ernæringsplanen.
velge
Spaghetti squash er lett å finne i produsere delen av de fleste dagligvarebutikker og på bønder markeder. Velg en squash som høres hult og har en fast utside uten blåmerker. Den raske squashen er veldig vanskelig, så noen butikker selger dem kuttet, eller du kan spørre lederen i produksjonsdelen for å kutte den i halv eller kvart for deg. Hjemme, bruk en stor skarp kniv for å pierce huden og forsiktig se gjennom squashen.
Matlaging
Når squashen er kuttet, skraver du ut frøene i midten med en skje, og legg kuttsiden ned i en panne som har en tomme vann i bunnen. Eller legg kuttekvampen i en dampkorg på toppen av vannet i bunnen av damperen. Kok i 45 minutter til en time. Skrape avkjølte kokte spaghetti squashstrenger ut av skallet med en gaffel, og sett strengene i en bolle. Toss med din favoritt saus og parmesanost.
Spaghetti Squash og grønnsaker
Primavera grønnsaker er en deilig topping til strenger av spaghetti squash. Noen av dine favorittklipp, friske eller frosne grønnsaker fungerer godt når du er dampet eller sautert i litt olivenolje. Forbered grønnsakene når squash er nesten ferdig med matlaging. Kaste sammen med en krem eller olivenolje basert saus. En annen flott tallerken er spaghetti squash pomodoro. Klipp tomater i små terninger, saut talloljeoljen i bare knapt et minutt, og kast alt med strenger av squash, bakte pepper og litt italiensk persille.
Retur og lunsj å gå
Kokt spaghetti squash fryser godt. Den kan oppvarmes med litt vann i en kasserolle, eller mikrobølgeovn. På grunn av dette gjør det et godt måltid. Legg squashen i en plastbeholder, legg til grønnsaker og litt olivenolje eller tomatsaus, dryss parmesanost på toppen og oppvarm i mikrobølgeovnen i 2 minutter på middels kraft. Eller bare spis det kaldt eller ved romtemperatur.
