Cheerleading blir noen ganger avskediget som lite mer enn en frivoløs sideaktivitet, men det er litt mer enn det. Sporten krever rikelig med styrke til å kaste andre cheerleaders, god balanse og fingerferdighet for de på toppen av en pyramide og tilstrekkelig aerob fitness for å heie gjennom et sportsspill. Sporten gir derfor flere viktige helsemessige fordeler.
Cardio Supremacy
Cheerleaders må ofte løpe, hoppe og forbli fysisk aktive i lange perioder. Denne kardiovaskulær øvelsen styrker hjertet og lungene, reduserer cheerleaders risiko for hjerteinfarkt, slag, høyt blodtrykk og lignende helseproblemer. For å maksimere fordelene ved cheerleading anbefaler Centers for Disease Control and Prevention 150 minutter med moderat kardio eller 75 minutter med kraftig kardio hver uke.
Hold vekten ned
Kardiovaskulær øvelsen som utgjør en så viktig del av cheerleading, kan også hjelpe cheerleaders å opprettholde en sunn kroppsvekt. Ved å unngå fedme kan cheerleaders redusere risikoen for type 2 diabetes og enkelte kreftformer. Men fokus på fysisk utseende innen cheerleading kan sette noen cheerleaders i økt risiko for å utvikle en spiseforstyrrelse, ifølge en 2012 "Journal of Athletic Training" studie. Cheerleaders trenger å sikre at de ikke mister for mye vekt, og fokuserer på å opprettholde fysisk kondisjon i stedet for å oppnå myten om en "ideell" vekt.
Bygg sterke muskler
Å kaste og løfte andre cheerleaders, hoppe og lignende komponenter i en cheerleading rutine kan hjelpe cheerleaders utvikle sterke muskler. CDC rapporterer at sterke muskler kan redusere risikoen for osteoporose og leddgikt, og regelmessig muskeløvelse kan også bidra til å redusere muskelsmerter og gjøre hverdagsaktiviteter som å bære matvarer eller løftebokser enklere.
Den rette mentaliteten
Cheerleading krever samarbeid og kommunikasjon, og regelmessig sosial samhandling kan hjelpe cheerleaders å få venner og få peer support. Den fysiske aktiviteten forbundet med cheerleading kan også redusere cheerleaders risiko for depresjon og angst, og kan forbedre søvn, ifølge CDC. High school idrettsutøvere, inkludert cheerleaders, har også en tendens til å bli bedre karakterer og har bedre tidshåndteringsevner, ifølge Iowa High School Athletic Association. Det ble også funnet at 92 prosent av videregående idrettsutøvere unngår rusmidler.
