Kostholdskola kan virke som et fornuftig alternativ til sukker-søtet brus, og i noen tilfeller kan det være. Den kunstig søtede drikken inneholder ca 5 kalorier per 12 unse kan - sammenlignet med 150 kalorier i samme servering med vanlig cola - og ikke tilsatt sukker, noe som gjør det til et tilsynelatende vennlig valg for livet. Når det er sagt, er diettdrikker ikke så sunne som gode, gammeldags vann, og de kan komme med noen ubehagelige bivirkninger.
Koffein Kick
Kostholdsko kan inneholde ca 35 til 55 milligram koffein per 12 gram, avhengig av merkevaren. Koffein er et stimulerende middel som kan forårsake bivirkninger som nervøsitet, hyppig vannlating, skakhet og uregelmessig hjerteslag. Hvis du drikker kostholdskola om natten, kan du også ha problemer med å sove. De fleste kan trygt drikke 200 til 300 milligram koffein per dag.
En bredere talje?
Til tross for deres kalorifri status, er kostholdsvasker knyttet til vektøkning, ifølge en gjennomgang publisert i "Yale Journal of Biology and Medicine" i 2010. Forskere så på flere studier og fant at deltakere som drakk mest diett brus var mest sannsynlig å øke med tiden. De bemerket også at som diett brus bruk har økt i befolkningen generelt, så har fedme frekvensen. Dette kan skyldes at kunstige søtningsmidler i diett brus bare delvis aktiverer mat-belønning baner i hjernen, oppmuntre videre mat-søker oppførsel. I tillegg er kunstige søtningsmidler - som er langt søtere enn naturlig sukker - trene hjernen for å kreve søt mat, muligens økende samlet sukkerinntak.
Tannproblemer
Alle cola inneholder syre, som er dårlige nyheter for smilet ditt. Disse syrer bidrar til plakkdannelse og myker tennens beskyttende emaljebelegg. Dette kan oppmuntre hulrom og tannråte og forårsake følsomme tenner eller smerter mens du spiser. For å bevare din munnhelse, bare drikke kostholdskola gjennom et strå, som vil minimere væskens kontakt med tennene dine.
Aspartam-spørsmålet
Diet colas blir ofte søtet med aspartam, en kontroversiell ingrediens. Selv om aspartam er godkjent av US Food and Drug Administration, og generelt anses som trygt, har noen rapportert bivirkninger som hodepine, anfall og atferdsendringer, ifølge The Cooperative Extension of the University of Arizona. Imidlertid er det ikke etablert noen tydelig kobling til disse effektene. I tillegg er søtningsmidlet ikke trygt for personer med en medisinsk tilstand som kalles fenylketonuri, som hindrer kroppen i å bryte ned fenylalanin, en aminosyre i aspartam. Sukralose, et annet kunstig søtningsmiddel som er vanlig i diettkolas, har ikke vist seg å gi noen negative virkninger.
