Å holde stemmen din frisk er ikke bare om å unngå forkjølelse eller flus som gjør det vanskelig å synge eller snakke; du må også opprettholde en sunn livsstil og diett. Mens visse matvarer kan være skadelige for vokale akkorder eller utløse en slimete hals, kan andre faktisk bidra til å forbedre halsen og stemmestrengen helse.
Koffein drinker og alkohol
Alle koffeinholdige drikker, inkludert te, kaffe og visse brus, er skadelige for stemmen din. Fordi koffein er et naturlig vanndrivende middel, kan det føre til at halsmuskulaturen blir dehydrert, noe som fører til muskelforstyrrelser. Stramme muskler gjør det vanskeligere - og mer farlig - for deg å produsere den vakre, glatte lyden med stemmen din. Stramme muskler, over en lang eller regelmessig periode, kan føre til skadede stemmeledninger, forårsaker raslighet, belastning eller til og med tap i vokal evne.
Meieri og meieriprodukter
Meieriprodukter er en av de største matgruppene for å unngå å beskytte halsen. Melk og melkeprodukter, inkludert yoghurt, ost, iskrem, melk og smør, øker slemproduksjon i halsen. Den ekstra slimete gjør det vanskelig å produsere en konsekvent klar tone, da du vil tilbringe mesteparten av tiden din rydde i halsen eller bekymre deg for at du må. Mens du ikke trenger å unngå alle meieriprodukter, er det ikke anbefalt å konsumere dem rett før en forestilling eller regelmessig.
Hydrerende matvarer
Å holde seg godt hydrert er nøkkelen til en sunn stemme, ifølge en rekke vokale trenere. Mens du sikrer at du drikker nok væsker i løpet av dagen, er nøkkelen, kan du også øke væskeforbruket gjennom maten du spiser. I tillegg til de anbefalte åtte 8 unse glassene ikke-koffeinholdige drikker, bør du vurdere frukt og grønnsaker som er naturlig høye i vann. Den skarpe, forfriskende smaken av rå tomater, selleri og agurk vil være velkommen lettelse for dine hardt arbeidende vokalledninger. På samme måte er væskerike frukter som epler, druer og fersken også "stemmevenlige" valg.
Matvarer høyt i vitamin A
Vitamin A kan finnes naturlig i en rekke matvarer, og dette essensielle vitaminet bidrar til å holde ditt myke vev, hud og slimhinner sunne. Sunn slimhinner, som de som finnes i halsen, gir deg bedre samlet halshelse. Vitamin A finnes i store mengder i egg og kjøtt, spesielt lever. Den er også tilgjengelig i gule og oransje frukter og grønnsaker, som appelsin paprika, gulrøtter, aprikoser og cantaloupe, samt i mørke, grønne grønnsaker, som grønn og spinat.
