Du kan tro at matvalgene dine forårsaket gynekomasti, som er utvidelsen av brystvev hos menn. Det er imidlertid ingen sammenheng mellom mat og brystforstørrelse hos menn, og ingen spesiell mat du trenger å spise eller unngå når du har tilstanden. Men å gjøre visse mat valg kan bidra til å redusere bryst størrelse og håndtere symptomer ved å kontrollere total kroppsvekt. Kontakt legen din for å diskutere diett og gynekomasti.
Fytoøstrogener og gynekomasti
En endring i hormon nivåer, inkludert androgen og østrogen nivåer, er en vanlig årsak til gynekomasti. Noen matvarer, inkludert soya matvarer som tofu og soya melk, inneholder en planteform av østrogen kalt fytoøstrogen. Du kan bekymre deg for at disse naturlige kildene til østrogen påvirker østrogenivået ditt og kan være ansvarlig for de utvidede bryster. Imidlertid øker østrogen i matvarene ikke økt østrogenivå, og har sannsynligvis ingenting å gjøre med gynekomasti. Faktoøstrogener i kostholdet ditt kan faktisk redusere risikoen for prostatakreft.
Lavkal, næringsrik
Overvekt og fedme er andre potensielle årsaker til gynekomasti, og overskytende fett øker faktisk østrogenivået. Å gjøre bedre mat valg for å redusere kroppsvekten kan bidra til å redusere bryststørrelsen. Fyll kostholdet ditt med kalorier, næringsrike matvarer for å redusere kaloriinntaket og fremme vekttap. Gode valg inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn, nonfat meieri matvarer og magre kilder til protein som fjærfe, magert rødt kjøtt, sjømat og bønner.
Anti-Inflammatory Foods
Gynekomasti kan forårsake hevelse og ømhet i brystene dine; smertestillende og ispakker kan hjelpe. Enkelte matvarer har også antiinflammatoriske egenskaper som kan lindre noen av smerten du føler, selv om det ikke er gjort noen studier på effekten av disse antiinflammatoriske matene på gynekomasti spesielt. Disse matvarer inkluderer fettfisk som laks og tunfisk og mat som er rike på antioksidanter som løvgrønne, søte poteter, bær, sitrusfrukter og bønner.
Andre tips og forslag
For å hjelpe med vektstyring for å redusere bryststørrelsen, spis regelmessig minst tre måltider og en til to snacks om dagen. Å spise regelmessig bidrar til å kontrollere sulten, slik at du vil være mindre sannsynlig å lage usunne matvalg. Unhealthy matvarer, som for eksempel behandlet mat som er høyt i transfett og oljer som er høy i omega-6 fettstoffer - som mais, soya og peanøtter - øker betennelsen og kan få deg til å føle deg verre. Også, prøv å passe i trening minst 30 minutter fem dager i uken, sier Academy of Nutrition and Dietetics.
