Sunt vekttap bør være 1 til 2 pund per uke, som kan oppnås ved å kutte kalorier fra kostholdet ditt og få mer mosjon. The Six-Day Diet ble opprettet av Michael Thurmond, en personlig trener på TV-showet "Extreme Makeover." Det er en ganske begrenset diett når det gjelder kaloriinntak, men kan gi deg vellykkede resultater. Snakk alltid med legen din før du starter et diettprogram.
Hvordan det fungerer
For å komme i gang på Six-Day Diet, fyller du ut et spørreskjema som hjelper deg med å bestemme hvordan stoffskiftet ditt virker. Deretter oppretter du en makeover-plan, som hjelper deg med å velge mat som vil hjelpe deg med vekttapsmålene dine og målrette på eventuelle problemområder som du sliter med, for å holde deg slank. Kostholdet hevder at du kan miste 10 pounds og slippe en kjole eller buksestørrelse på bare seks dager. Dette gjøres ved å begrense kaloriinntaket til 1200 per dag. Dette løftet er utenfor det sunn vekttap som anbefales av Centers for Disease Control, men det kan være et godt valg hvis du trenger å miste mer enn bare noen få pounds.
Hva spiser du
Målplanene og oppskrifter Thurmond sørger for kostholdet inneholder ikke mye variasjon, noe som kan resultere i kjedsomhet. Men siden kostholdet bare skal vare i seks dager, kan du oppleve at dette ikke er et problem for deg. Matvarer som anbefales på seks dagers diett, inkluderer kylling og kalkunbryst, hvite hvitt, tunfisk, magert biff, helkorn, søte poteter, bønner, frukt og grønnsaker. Du vil spise seks små måltider per dag, hver av dem bør inkludere protein. Dine måltidsplaner vil avhenge av resultatene fra spørreskjemaet. Dieters oppfordres også til å drikke 12 glass vann hver dag.
Trening
Et godt kosthold vil forutse trening som en del av et sunt vekttap. Seksdags diettplanen anbefaler å få 60 minutters langsom trening fem dager i uken. Grunnen til at du kan miste opptil 10 pounds ved å følge dette programmet er sannsynlig fordi du får masse fysisk aktivitet og kutter seg langt tilbake på kalorier. Snakk med legen din før du starter en ny treningsrutine.
Mulige problemer
Et av problemene med en diett som begrenser kalorier som seks dagers diett gjør, er at du sannsynligvis vil miste det meste vannvekt, som vil ha tilbake på når du er ferdig med dietten. Begrensende dietter er også vanskelig å holde fast i, noe som gjør det vanskeligere å nå målet ditt. Gradvis vekttap er mer bidrar til å opprettholde en sunn vekt når du har mistet uønskede pounds.
