Spam er kjent for å gi en praktisk kilde til kjøtt i en boks, men det er sjelden betraktet som et sunt mat valg. Spam tilbyr et utvalg av kjøtt, hvorav noen har en bedre ernæringsprofil enn andre. Ved å undersøke den spesifikke næringsinformasjonen til Spams utvalg av produkter, kan du velge Spam-produktet som kommer nærmest å oppfylle dine individuelle ernæringsmessige behov.
Classic Spam
Ifølge USDA National Nutrient Database, tilbyr Spam klassiske lunsjkjøtt 174 kalorier per 2-unse porsjon. Hver servering gir 15 gram fett, 2 gram karbohydrat og 7 gram protein. Kalorifordelingen er 79 prosent av kalorier fra fett, 17 prosent fra protein og 4 prosent fra karbohydrater. Spam er laget av to forskjellige kutt av svin, ifølge produktets nettside. Dette gjør Spam til en veldig fettrik mat. I tillegg inneholder hver servering 6 gram mettet fett, som er 28 prosent av den daglige verdien. Til sammenligning inneholder en 3 ounce stekt biffburger omtrent 4,5 gram mettet fett. Kosthold høyt i mettet fett kan øke risikoen for hjertesykdom, ifølge MedlinePlus.com.
Lite Spam
For de som ønsker å spise Spam uten å konsumere en stor mengde fett, tilbyr Spam en lite versjon av lunsjkjøttet. Spam nettside hevder lite versjon inneholder 33 prosent færre kalorier, 50 prosent mindre fett og 25 prosent mindre natrium. Hver servering inneholder bare 8 gram totalt fett, 3 gram mettet fett, 1 gram karbohydrat og 9 gram protein.
Mindre natrium
Hvis du foretrekker å beholde det høye fettinnholdet i det klassiske sorten, men likevel reduserer natrium med 25 prosent, er den mindre natriumversjonen av Spam det beste alternativet. Denne versjonen av Spam er akkurat som den klassiske, men med bare 580 milligram natrium, sammenlignet med 790 milligram per porsjon. Mens redusert natriuminntak er gunstig for hjertes helse, er det vanskelig å ignorere det høye fettinnholdet som forblir i dette produktet.
Ovn Stekt Tyrkia
Et annet alternativ til å redusere fettinnhold er Spams ovnbrent kalkun. Dette produktet er laget av alt hvitt kjøttkalkun, noe som gjør det mye lavere i fett enn den klassiske versjonen av Spam. Hver servering inneholder bare 80 kalorier, 4 gram fett, 1 gram mettet fett, 2 gram karbohydrat og 8 gram protein. Ovnen stekt kalkun inneholder enda mindre natrium enn Spam lite eller mindre natrium versjoner, totalt bare 450 milligram per porsjon. Dette er sannsynligvis det sunneste alternativet i Spam-linjen med lunsjkjøtt.
Pølser
Spam stopper ikke ved å gi bare lunsjkjøtt, men gjør også pølser. Pølsene inneholder 170 kalorier, 15 gram totalt fett, 6 gram mettet fett, 1 gram karbohydrat og 7 gram protein per porsjon. Dette gjør at pølsen er identisk med den klassiske versjonen av Spam når det gjelder fett og mettet fettinnhold. Pølsene er faktisk det laveste natriumalternativet, enda lavere enn ovnsristet kalkun, og gir bare 420 milligram per porsjon.
