Cellulitt kan irritere mange kvinner som ønsker å gå ned i vekt og lage en slankere, slankere kroppsbygning. Det er forårsaket av nedbrytning i hudceller og bindevev, noe som gir huden et klumpete utseende. Selv om årsakene til cellulitt ikke er kjent for visse, spiller diett og livsstilsfaktorer en rolle - men ingen mat er bevist å fjerne kroppen din av cellulitt, som også har en genetisk komponent. De som spiser mye fett, karbohydrater og salt, men for lite fiber, har større risiko for å utvikle cellulitt, sier Peter Crosta fra Columbia University.
Kraften av vitamin C
Matvarer som er høye i C-vitamin kan være en av dine beste innsats for å bekjempe cellulitt, ifølge registrert diettmann Juliette Kellow. Vitamin C kan bidra til å styrke hudens bindevev, noe som kan redusere forekomsten av cellulitt. Økende C-vitamininntak betyr å legge til mer vitamin C-rik frukt og grønnsaker som sitrusfrukter, kiwier, brokkoli, paprika og bær i kostholdet ditt.
Fabelaktig fett
Å spise mat med mer fett kan høres motproduktivt for å lage en imponerende kroppsbygning, men økende fettinntak kan bidra til å bekjempe cellulitt. Registrert dietist Naomi Tupper foreslår at du øker inntaket av umettede fettstoffer. Matvarer som er høy i flerumettede omega-3 og omega-6 fettsyrer, slik som fet fisk, valnøtter og solsikkeolje, samt monoumettede fettstoffer fra nøtter, frø og avokado kan være spesielt fordelaktige.
Plukk opp proteinet
En del av årsaken til at cellulitt utvikler skyldes en sammenbrudd i hudens bindevev, kjent som kollagen. Kollagen er en type protein, så høy proteinholdig mat i kostholdet ditt kan bidra til å styrke kollagenfibrene og redusere cellulitt, ifølge sportsnæringseksperten Ben Greenfield. Legg til magert kjøtt som kylling, magert rødt kjøtt, hvitfisk, bønner, gresk yoghurt og hytteost til kostholdet ditt for å støte på proteininntaket.
Den Nondietary Component
Mens å spise spesifikke matvarer kan det ha en positiv innvirkning på cellulitt, spiller andre faktorer også en rolle. Trener betydelig reduserer utseendet av cellulitt, ifølge Greenfield, og visse hudkremer kan også være nyttige. Bortsett fra å styrke bindevev, trenger du også å miste kroppsfett for å redusere effekten av cellulitt, noe som betyr å redusere kaloriinntaket ditt og øke aktivitetsnivået.
