Svømmere jobber med et stort spekter av muskler i løpet av en økt. Imidlertid, i motsetning til aktiviteter som vekt trening eller boksing, svømmer ikke en tendens til å bulk dine muskler opp. Som en aerobic trening, skaper svømming lean, tette muskler designet for utholdenhet og regelmessig bruk. Vekt trening kan gi deg den ekstra styrken som kreves for rask svømming utbrudd. Men generelt er det regelmessig å svømme regelmessig den beste måten å utvikle musklene som svømmer.
Muskelområde
Svømming virker kroppen din fra tærne til hodet, med knapt en muskel utelatt i mellom. For eksempel påpeker RICE University at en svømmer bruker en muskel i nakken, brystet, armene, skuldrene, magen, baksiden, lårene, kalvene og til og med føttene og anklene under en vanlig forkurs. Et perfekt svømmestrok krever at kroppen kjører både ben og armer. Det bidrar også til å flytte kroppen din på en måte som holder deg strømlinet når du beveger deg gjennom vannet. Denne bølgende bevegelsen bruker mange mindre muskler langs kroppen.
Muskelfibre
Generelt er svømming en svært aerob trening. Det betyr at det varer lenge og bruker muskler med relativt lav intensitet. Muskler i menneskekroppen kommer i to hovedformer, sakte og rask. Hver refererer til typen muskel fiber. Slow-twitch fibre kontrakt lenger fordi de trengs for lengre perioder. Fibrefibre kontrakteres raskere og har mer eksplosive bevegelser. Så, en svømmers muskler har en tendens til å inkludere mange tregtrekksfibre, ifølge "Human Biology." Svømmere som spesialiserer seg på korte, raske løp kan ha en høyere prosentandel av hurtigfibrene.
Svømmers fysikk
En klassisk svømmer kropp har lune men sterke muskler over det meste av kroppen. Ikke alle svømmestrømmer har samme muskler, eller i samme takt. Forkreft har for eksempel en tendens til å legge mer belastning på skuldre og armer enn brystslag. Så svømmere som fokuserer på forkrøpet eller sommerfuglen har en tendens til å ha større armmuskulatur enn spesialister i andre slag. Svømmere jobber sine skuldre og lår muskler mer enn de fleste. Det er derfor ikke uvanlig at svømmere har store lår og brede skuldre.
Muskelskader
Fordi vann støtter vekten, har muskel- og leddskader en tendens til å forekomme sjeldnere enn i mer effektive aktiviteter. Imidlertid er en muskelskade vanlig hos svømmere rotator mansjettestamme - ofte kjent som "svømmerens skulder". Dette påvirker rundt 70 prosent av alle konkurrerende svømmere, ifølge Hospital for Special Surgery. Å ha slitne muskler fra overbruk øker sjansen for å utvikle skulderskade. Også, dårlig teknikk med svømmestroker kan gi ekstra press på skuldermuskulaturen.
