Underarmen senebetennelse - også kalt tendinitt - er betennelse, irritasjon og hevelse i sener i underarmen. Du kan utvikle underarmen senebetennelse hvis du utfører mange barbell krøller i vekt trening programmet. Tendonitt oppstår når en skadet eller betent sene ikke heler riktig og begynner å forverres og forårsaker smerte.
Fører til
Hovedårsaken til underarmen senebetennelse er overbruk. Dette kan være overforbruk fra gjentakelse eller belastning på grunn av løftevekter som er for store. Underarmen senebetennelse oppstår ofte når underarmen senen eller muskelen er revet. Tåen skaper hevelse og trykk på senen som fører til betennelse. En annen årsak til senititt er alder. Etter hvert som menneskekroppen er eldre, taper senene deres elastisitet og blir sprø. Betennelsen begrenser evne til sener til å glide jevnt i håndledd og underarm, noe som skaper smerte og ubehag. Hvis denne tilstanden ikke heles ordentlig, vil lårvevet permanent tykke og redusere ditt bevegelsesområde.
symptomer
Det er viktig å merke seg at underarmen senebetennelse er annerledes enn albue senebetennelse, siden det bare påvirker musklene i underarmen. Tegn og symptomer du trenger å se etter, inkluderer smerte i toppen av underarmen din under og etter en kulehals krøll-trening, og hevelse og rødhet i underarmen. Du vil merke at smerten er forskjellig fra normal muskelstivhet. Du har problemer med å bevege underarmen fritt, eller lage en knyttneve. Sliping lyder er også vanlige. Vanligvis vil smerte utvikle seg om natten, men da feilen utvikler, vil du oppleve smerte i løpet av dagen også.
Rehab
Når du er diagnostisert med senititt, vil legen din gi råd om antiinflammatorisk medisinering, iskompresjon og hvile. Siden tung løft vil bare forverre situasjonen, er det best å unngå altfor tunge barbellkrøller og andre kroppsvektløftøvelser. Du vil oppleve litt muskel svakhet som påvirker grepet ditt også. De beste øvelsene i løpet av denne tiden er stretching, bøyning og lette krøller. Pass på at vekter du bruker, er mye lettere enn det du vanligvis vil bruke. Løft langsomt vekten opp til skulderen. Pause for en telling av en og senk vekten tilbake til startposisjonen. Det er veldig viktig å lette inn i den fysiske aktiviteten.
Forsiktighet
Tenditt er svært alvorlig. Hvis det ikke behandles riktig, kan det føre til alvorlige kroniske smerter og fleksibilitetsproblemer. Du bør alltid hvile underarmen hvis du tror du kan ha senititt. Start alltid med mindre tøyler og lave repetisjoner for å unngå å betennelse senititt og forårsake flere problemer. Alvorlige senerittskader ofte krever kirurgi. Unngå senebetennelse skader ved alltid å varme opp, strekke og trene innenfor dine grenser. Pass på at du tar minst 48 timer mellom treningsøktene hvor underarmen blir kalt til lek, slik at musklene og senene kan helbrede.
