Kronisk betennelse i skjoldbruskkjertelen er en tilstand kjent som Hashimotos sykdom. Denne betennelsen skader skjoldbruskkjertelen og kan føre til nedsatt skjoldbruskfunksjon eller hypothyroidisme. Dette betyr at ikke nok skjoldbruskhormon blir produsert, og disse hormonene påvirker hjernens utvikling, metabolisme, nervesystemfunksjoner, muskelstyrke og andre viktige kroppsfunksjoner. Å spise godt kan ikke kurere Hashimotos sykdom, men god ernæring kan lette noen av symptomene på sykdommen og fremme generell helse og velvære.
Trinn 1
Spis en fiber med høy fiber for å redusere forstoppelse, foreslår Hartford Hospital. Legg fiber sakte til kostholdet ditt for å unngå dårlig fordøyelse. Ifølge MayoClinic.com bør menn spise minst 30 til 38 g fiber daglig, og kvinner bør sikte på 21-25 g per dag.
Steg 2
Velg kalorier med lavt fettinnhold. Personer med Hashimotos sykdom kan oppleve vektøkning. Unngå transfett, begrenser ditt mettede fett til ikke mer enn 20 g daglig, og å spise fettfattige meieriprodukter, hele korn og magre proteiner kan hjelpe deg med å håndtere din vekt, sier American Academy of Family Physicians.
Trinn 3
Bruk mat som inneholder jern. De nasjonale endokrine og metabolske sykdomsinformasjonstjenestene sier at symptomer på Hashimoto inkluderer tretthet, tynnhår og tunge perioder. Strykerike matvarer kan lindre noen av disse symptomene og erstatte jern tapt gjennom menstruasjon. God mat å spise inkluderer magert rødt kjøtt, kylling, fisk, tørkede bønner og erter, og grønne bladgrønnsaker.
Tips
- Legge til fysisk trening de fleste dager i uken til rutinen, kan hjelpe deg med å håndtere vekten din lettere og bygge styrke og utholdenhet. Men før du begynner en øvelsesrutine, kontakt legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg å gjøre det. Ta medikamentet som angitt, hvis det er aktuelt. God ernæring er ikke ment å være en erstatning for medisinske behandlinger som legen din har foreskrevet.
advarsler
- Snakk med legen din før du foretar endringer i kosten for å sikre at disse endringene er aktuelle. Finn ut om noen matvarer kan forstyrre medisinen din, og hvis du må unngå noe.
