Folsyre er et vannløselig B-vitamin som nesten utelukkende finnes i kosttilskudd. Dette kjemiske arrangementet finnes sjelden i matvarer. Folat er naturlig forekommende i matvarer og er metabolisk aktiv i menneskekroppen. Alle mennesker trenger folsyre, men det er spesielt viktig for kvinner som planlegger å bli gravid, og for de som kan ha andre underliggende medisinske tilstander som seglcelleanemi, cøliaki, diabetes, epilepsi og leversykdom.
Funksjonen av folsyre
Folinsyre er avgjørende for DNA-metabolisme og metabolisme av aminosyrer som homocystein og metionin. Mangler kan føre til forhøyede blodnivåer av homocystein, anemi, tretthet, svakhet, neuralrørsdefekter i svangerskapet, andre fødselsdefekter, inkludert hjertefeil og misdannelse av lemmer, kardiovaskulær sykdom fra forhøyede nivåer av homocystein, flere typer kreft som kan oppstå fra skaden ferdig med DNA, og utbruddet av Alzheimers sykdom.
Dos av folsyre
Den normale dosen av folsyre er 1 mg daglig hvis den brukes til å behandle megaloblastisk anemi. Voksne som har folsyremangel kan ta mellom 400 og 800 mcg per dag, og kvinner i fertil alder, gravide eller ammende kan bruke 800 mcg per dag. Spedbarn som er folsyre mangel kan foreskrives 0,1 mg per dag, og barn, 1 mg per dag. Mange multivitaminer over bordet inneholder folsyre, men leger kan også bestille reseptbelagte doser for behandling av sykdom eller for å forebygge fosterskader før graviditet. Tidligere historie om nyresykdom eller alkoholisme kan endre doseringen du trenger.
Matkilder
Leafy grønne grønnsaker, frukt og tørkede bønner er naturlige kilder til folat. Beriket frokostblanding som er styrket med folsyre, kan levere 100 prosent av den daglige verdien som anbefales av US Food and Drug Administration. Den daglige verdien prosentandel er Food and Drug Administration's anbefalte forbruk basert på en kosthold på 2000 kalorier per dag.
Sikkerhet
En mangel i folat kan oppstå under graviditet, fra alkoholmisbruk, eller med malabsorpsjonssyndrom, nyre dialyse, leversykdom og visse typer anemi, ifølge Office of Dietary Supplements ved National Institutes of Health. Medisiner kan også forstyrre kroppens evne til å bruke folat. Disse medisinene inkluderer anti-convulsants, metotrexat, barbiturater, metformin og sulfasalazin. Bivirkninger for bruk av folsyretilskudd inkluderer kvalme, tap av appetitt, oppblåsthet, søvnproblemer, depresjon og irritabilitet.
