Detox drikker, som de fleste fad dietter, ofte kommer med opprørende helsepåstander knyttet. De lover ikke bare for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, men å kvitte kroppen din med skadelige giftstoffer og fikse alle dine helseproblemer. Mens detox drinker kan hjelpe deg å miste vekt, er det ikke fordi de inneholder noen magiske formel av væsker som hjelper kroppen smelte fett, men mer sannsynlig fordi de er så lave i kalorier. Rådfør deg med legen din før du legger til en detox-drikk i kostholdet ditt.
Typer av detox drinker
Detox drikke alternativer spenner fra te til kjøttkraft til vanlig vann. Rå frukt og grønnsaksjuice er også anbefalt som en detox diett drikke. En rekke forskjellige drikkekonksjoner er spioneringen som spesielt nyttig for vekttap og avgiftning. Lemonade dietten består for eksempel av en drikkevare laget av sitronsaft, lønnesirup, cayenne pepper og vann som du drikker i 10 dager, sammen med saltvann og avføringsmiddel te.
Detox drinker og vekttap
De fleste detox-drikker inkluderer dietter som begrenser det totale inntaket til noen matvarer som frukt, grønnsaker, bønner, nøtter eller frø, sammen med urtete og mye vann, sier dietter Juliette Kellow. Disse typer drinker og deres dietter hjelper deg med å gå ned i vekt ved å begrense mat og kaloriinntak, forklarer Kellow. Mengden du mister, avhenger av alvorlighetsgraden av begrensningen. Diett med 800 kalorier eller mindre betraktes som svært kalori diett og bør bare følges under oppsyn av en lege. Selv om du bruker over 800 kalorier, kan alvorlig restriksjon påvirke stoffskiftet ditt negativt, noe som gjør det vanskeligere å miste vekt og holde det i fremtiden.
Fare for detox drikker
Detox drikke for vekttap kan være ineffektivt eller farlig, sier en 2008 artikkel publisert i dagens dietitian. Mens drikken kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt, vil du mest sannsynlig miste vann og muskler og vil trolig få mesteparten av vekten tilbake. Detoxing uten medisinsk tilsyn kan føre til elektrolyttbalanse, noe som kan være farlig, advarer dagens dietter. Detox drikkevarer anbefales ikke for barn, tenåringer, gravide kvinner eller personer med kroniske sykdommer som hjerte- eller nyresykdom. I tillegg er det ikke noe bevis på at detox-drikker kan hjelpe kroppen din av giftstoffer eller helbrede helseproblemer, sier Kellow.
Sunt vekttap med detox drinker
Hvis du prøver å gå ned i vekt og detox, anbefales et sunt kosthold som er kalorikontrollert, lite fett og høyt i fiber. Mens de fleste av detox-drikker, som te, kjøttkraft og lemonade diett-lignende concoctions, er ikke nødvendig på din vekttap diett; inkludert frisk frukt og grønnsaksjuice kan hjelpe til med næringsinntaket. For å holde din juice kalorier under kontroll, inkludere det meste veggies i juice.
