Det er en frustrerende opplevelse - du har kuttet kalorier som gal for å kaste pund, men tallet på skalaen er krypende opp. Du kan ha en underliggende medisinsk tilstand som påvirker stoffskiftet, eller det kan hende du må inkludere ekstra diett og livsstilsendringer. Hvis du fortsetter å gå ut i vekt uforklarlig, kontakt legen din om mulige årsaker.
Hormonproblemer
En vanlig årsak til uforklarlig vektøkning, spesielt for kvinner, er et problem med skjoldbruskkjertelen. Selv om du har testet "normal" for skjoldbruskstimulerende hormon, kan en svak skjoldbrusk påvirke stoffskiftet ditt, sier sykepleierutøver Marcelle Pick. Velg rapporter om at selentilskudd eller en lav dose skjoldbruskhormon kan være i orden; Rådfør deg med en endokrinolog for å få grundigere skjoldbruskkjertest og et riktig tiltak.
Kalsiumkvalitet
Konvensjonell ernæringsråd er at kutte kalorier mens økende aktivitet er en enkel oppskrift på å miste vekt - men det virker ikke alltid. Hvis kaloriene du velger er subpar, kan du fortsatt ha problemer med å slippe pounds, sier Mark Hyman, M.D. Kalorier fra sukker og mel, som forårsaker insulinspiker og fremmer betennelse, er ikke det samme som kalorier fra friske grønnsaker og magert protein. Sørg for at du unngår behandlet mat og følger et kosthold med hele matvarer, anbefaler Hyman, for å unngå vekttapresistens.
Matfølsomhet
Sertifisert ernæringsspesialist J.J. Virgin sier at følsomhet overfor bestemte matvarer - spesielt de du er tiltrukket av og har en tendens til å spise ofte - kan utvikle seg over tid, noe som fører til manglende evne til å kaste vekt. Undersøk kostholdet ditt for å se om dine daglige kalorier inkluderer mye hvete og meieri, de to vanligste skyldige. Et elimineringsdiett, hvor du fjerner en mistenkelig mat som hvete fra kostholdet ditt i flere uker, kan understreke følsomheten din og sette deg på rette spor for vekttap, Virgin-rapporter.
Utilstrekkelig søvn
Hvis du ikke får nok søvn, kan du finne det vanskelig å gå ned i vekt, ifølge Harvard-høgskolen. Ta en titt på søvnmønstrene dine for å se om du får de anbefalte sju til ni timene om natten. Forfattere av en studie publisert i "American Journal of Epidemiology" i 2006 uttalt at mangel på søvn påvirker metabolisme, som igjen forårsaker vektøkning. I den langsiktige studien har kvinner som sov fem timer eller mindre en natt fått gjennomsnittlig 2,5 pounds mer enn de som sov sju timer.
