Når det kommer til kalorier og fett i matvarer, kan alle tallene virke overveldende i begynnelsen. Men å beregne kalorier fra fett er en veldig rett frem prosess. Du trenger bare å vite hvor mange fat gram er i maten, og du kan enkelt gjøre konverteringen. Dette er trinnene du kan følge for å fullføre beregningen selv.
Trinn 1
Finn etiketten for matvaren. Hvis du spiser fersk mat eller det ikke har etikett, bruk en ernæringsdatabase som for eksempel US Department of Agriculture National Nutrient Database for Standard Reference for å finne frem til maten og relatert ernæringsmessig informasjon.
Steg 2
Bestem antall totale fettgram i produktet. På en standard mat etikett, er dette det første som er oppført etter kaloriene.
Trinn 3
Multipl gramet av totalt fett med ni fordi det er ni kalorier i ett gram fett. For eksempel hvis etiketten sier at maten har fem gram totalt fett, er fem ganger ni lik 45.
Trinn 4
Finn antall porsjoner hvis du analyserer en pakket mat. For eksempel, på toppen av etiketten vil det si hva en servering er; Dette kan være i unser, kopper eller spiseskjeer. Så i parentes står det ofte hvor mange porsjoner hele pakken inneholder. Multipliser kaloriene fra fett ved antall porsjoner i pakken for å få de totale kaloriene fra fett.
Ting du trenger
- Næringsinformasjon for mat
- Kalkulator
Tips
- Vær forsiktig med å bruke antall totale fett gram og ikke bare mettet fett. Total fett er mengden fett som er oppført først på etiketten.
