Når du ønsker å velge den beste drikken, kan du ikke slå vann. Den er lett tilgjengelig, rimelig billig og kalorifri. I tillegg hjelper det å holde deg hydrert og forhindrer forstoppelse, og bærer næringsstoffer og oksygen til cellene dine. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan vann hjelpe. Men å drikke det før senga er kanskje ikke den beste tiden. Rådfør deg med legen din før du begynner på noen vekttapsreise.
Vann og vekttap
Å gjøre vann til en del av ditt vekttap, kan hjelpe. En studie publisert i fedme i 2008 undersøkte sammenhengen av vanninntak på vekttap i en gruppe overvektige kvinner. Studien fant at drikke mer vann bidro til å fremme vekt og vekttap hos kvinnene, uavhengig av kosthold og mosjonsvaner. Forfatterne av studien antyder at drikkevann kan hjelpe til med dine veiforhold, ved å hjelpe deg med å spise færre kalorier og muligens endre stoffskiftet.
Vannbehov
Dine daglige vannbehov varierer og er avhengig av kosthold, aktivitet, miljø og helse. Sunn voksne trenger minst 8 til 12 kopper vann om dagen for å forhindre dehydrering og erstatte vanntap fra svette, urin, tarmrør og pust, sier Clemson Cooperative Extension. Drikk 1 quart vann for hver 50 pounds kroppsvekt - 3 tommer vann for en 150 pund person.
Vann før sengetid
Drikkevann kan være nyttig for vekttap, men å drikke det før sengetøy kan hindre din innsats. Vann før sengetid kan forstyrre din søvn på grunn av en sen kveld eller tidlig morgen tur til badet. Ikke å få nok søvn om natten kan øke appetitten din og ditt ønske om mat med høyt fett og sukker, advarer University of Washington. Dårlig søvn øker også stressnivået og kan påvirke helsen din.
Når du skal drikke vann for vekttap
Å drikke et glass før et måltid eller en snack kan hjelpe deg med å fylle deg slik at du spiser mindre, noe som bidrar til å redusere ditt totale kaloriinntak for vekttap, sier University of Washington. Dehydrering øker appetitten, slik at drikkevann regelmessig gjennom hele dagen bidrar til å holde deg hydrert og din appetitt under kontroll. Fyll opp en 64-ounce gjenbrukbar flaske om morgenen og drikk det regelmessig gjennom dagen.
