Du kan ha en ide om at majones er ikke akkurat et sunt krydderi, men du kan ikke være klar over hvor høyt i fett og andre skadelige kostholdselementer det egentlig er. Heldigvis, hvis utsiktene for å eliminere majones fra kostholdet ditt fullstendig appellerer til deg, kan du finne reduserte fettvarianter som er minst noe mindre usunn for deg. Uansett hvilken type majones du spiser, bør du begrense inntaket ditt så mye som mulig.
kalorier
En spiseskje med typisk majones inneholder ca 90 kalorier. Det er omtrent 4,5 prosent av ditt daglige anbefalte kaloriinntak i en enkelt spiseskje. Det kan være lett å glemme å faktorere i diettkalorier som de fra majones og lignende matvarer. Så enkeltpersoner som spiser majones regelmessig, kan finne seg selv å overskride sin daglige kalori anbefaling uten å innse det, noe som kan føre til vektøkning og til og med fedme.
fett
Hver spiseskje majones inneholder 10 g totalt fett, som er 15,4 prosent av det daglige anbefalte inntaket og 1,5 g mettet fett, som er 7,5 prosent av det daglige anbefalte inntaket. Selv om begrenset fettforbruk er akseptabelt for aktive individer, bruker mange mennesker regelmessig mye mer fett enn det er sunt - spesielt mettet fett. Ifølge Harvard School of Public Health, kan å spise for mye mettet fett drastisk øke risikoen for å utvikle skadelige helsemessige forhold, som for eksempel hjertesykdom.
kolesterol
En spiseskje majones inneholder 5 mg kolesterol, som er ca 1,7 prosent av det daglige anbefalte kolesterolinntaket. I henhold til sentrene for sykdomskontroll kan overskytende kolesterolinntak føre til buildups i arteriene. Dette kan også potensielt føre til hjertesykdom, hjerneslag og lignende helseproblemer.
natrium
Hver spiseskje majones inneholder 90 milligram natrium - det er 3,8 prosent av det anbefalte daglige inntaket. Ifølge University of Maryland Medical Center trenger kroppen din litt natrium for å holde systemer som dine nerver og muskler fungerer, men de fleste inkluderer altfor mye natrium i kostholdet. Dette kan føre til for høyt blodtrykk og lignende komplikasjoner.
