Weight Watchers diett fungerer ved å tildele mat en poengverdi basert på næringsinnhold. Matvarer som er lavere i poeng er bedre alternativer, og vil hjelpe deg med å oppnå dine vekttapsmål. Hvis du er lei av å spise frosne middager eller salater til lunsj, kan det hende du har problemer med å finne alternativer som passer inn i din daglige poeng tildeling. Heldigvis tilbyr Weight Watchers mange sunne alternativer for å holde lunsjtid spennende og sunt.
Meksikansk Wrap
Denne lunsjmenyen fra Weight Watchers inneholder 4 poeng. Begynn med hvete tortilla og topp den med salsa, ristet salat, 1/2 kopp mørkbønne bønner, 1 ss fettfri rømme og 1-1 / 2 ss redusert fett cheddarost, og rull den opp. Server med en kopp skiver med mango salsa. For å ytterligere redusere poeng, hopp over tortillaen og spis fyllingene alene.
Grillet reker med asiatisk saus
For bare ett punkt kan du nyte en rekerrett som er lett å forberede. Coat en panne med matlaging spray, og varme til høyt. Kok fire store reker i tre til fire minutter. I mellomtiden kombinerer du 1 ss riseddik, 2 ts lavnatrium sojasaus, 2/3 ts sukker og en teskje hakkede grønne løk i en bolle. Spis reker dyppet i sausen. Mange grønnsaker har en verdi på 0 poeng, så legg litt til lunsj for å fylle deg uten å gå over poengmål.
Italiensk suppe
Denne suppe oppskriften tilbys av Weight Watchers inneholder bare 1 poeng, men inneholder fylling ingredienser som også gir mange viktige næringsstoffer. Begynn med 6 kopper vegetabilsk kjøttkraft. Legg escarole, hvitløk, løk, baby spinat, courgette, rød pepper, fennikel pære og terninger tomater. Smak deretter med rød pepperflak, timian, oregano, salt, pepper, persille og basilikum. Oppskriften gjør 12 porsjoner, noe som gjør det til et godt valg å forberede og fryse i individuelle porsjoner for en lett å varme lunsj på en travel dag.
Bakt potet
En bakt potet fylt med brokkoli og ost inneholder 5 poeng, og du kan tilberede den i mikrobølgeovn. Bake en stor potet i ca 5 minutter, deretter topp med en 1/2 kopp kokt brokkoli og en unse med fettfattig shredded cheddarost. Server med en kopp vegetabilsk suppe. Vekturets nettside og kokebøker tilbyr mange vegetabilske suppevarianter som har en lav poengverdi.
Reuben Sandwich
En reuben-smørbrød er ikke generelt et sunt valg, men å lage din egen lar deg nyte en favoritt uten å gå over poengene dine. Topp 1 stykke høyfibret hvetebrød med en unse sveitsisk ost, 2 gram skiverbiff, 1 spiseskje med lavt kalori russisk dressing og en 1/2 kopp poseolskel. Legg et annet stykke brød på toppen. Server sandwich med en kopp vegetabilsk suppe for bare 5 poeng.
