Lagt sukker er det som gjør søt te og bruspop så full av kalorier, og ingen av drikkene bør ha en vanlig plass i din sunne spiseplan. Søt te kan imidlertid være et bedre valg enn brus fordi det i det minste forsyner noen næringsstoffer, mens brus ikke har noen vitaminer eller mineraler av konsekvens.
Lagt til sukker og kalorier
Den gjennomsnittlige 12-unse cola-typen brus inneholder 152 kalorier og ca 40 gram sukker, alt sammen tilsatt sukker. Det er lik 10 teskje sukker, som er langt mer enn 6 teskjeer kvinnene burde begrense seg til hver dag og litt mer enn den daglige 9-ts grensen for menn, ifølge American Heart Association. En liten hurtigmatssøt te inneholder 150 kalorier og 36 gram sukker, som er 9 teskjeer. En 8-ounce servering av gjennomsnittlig flaske søt te inneholder 90 kalorier og 23 gram sukker.
Ulempene med soda
I motsetning til te, har ikke soda innløsende ernærings- eller helsekvaliteter. Regelmessig å drikke sukkerholdig brus kan bidra til fedme, ifølge en 2006-artikkel publisert i "American Journal of Clinical Nutrition." For mye tilsatt sukker i kostholdet ditt kan føre til usunn vekstøkning, noe som gir deg høyere risiko for type 2 diabetes. Drikker store mengder brus drar mindre plass i kostholdet ditt for mer næringsdrevne matvarer, noterer American Heart Association. Dette kan gi deg mangel på essensielle vitaminer og mineraler du trenger for god helse.
Fordeler med te
Søt te har litt av en bein opp på brus fordi te inneholder mange fordelaktige forbindelser. For eksempel har grønn te katechiner, som er sterke forbindelser som beskytter cellene mot skade og kan også redusere risikoen for bryst, prostata, hud, lunge og tykktarmskreft, ifølge Harvard Medical School. Både grønn og svart te kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom også. Spesielt kan svart te redusere sjansene for å utvikle herdede arterier, en tilstand som kan bidra til hjertesykdom, ifølge MedlinePlus.
Så, hva skal du drikke?
Det er best å hoppe over brus og søt te til fordel for usøte drikker som vann, usøtet te eller kaffe uten sukker. Melk er et næringsrikt alternativ som også gir en god mengde benkalkulasjon. Å lage din egen søte te er en annen ide som kan redusere hvor mye sukker du drikker. Brew din favorittte som du normalt ville, men bare legg et strø av sukker per porsjon i stedet for å dumpe i flere teskjeer. Diet soda, men på ingen måte næringsrik, inneholder ikke tilsatt sukker, noe som gjør det til et litt bedre alternativ enn vanlig brus.
