Xtreme 2 SE er Bowflex bestselgende hjemme gym (fra 2010) som bruker selskapets patenterte kraftstangsteknologi. Den leveres som standard med mer enn 70 øvelser og 210 lbs. motstand, men kan oppgraderes til 310 eller 410 lbs. med kjøp av flere kraftstenger. For å finne den beste treningen for deg på Xtreme 2 SE, forstå hva maskinen er i stand til og hva dine treningsmål er.
Grunnleggende
Ifølge nettstedet for Fitness Equipment Source, "Konseptet bak Xtreme SE er å pakke så mye styrkebygging som mulig i et kompakt område." Maskinen lar deg gå ned i vekt mens du bygger muskler. Mens ingen enkel treningsøkt er perfekt for alle brukere, er den kompakte designen til Bowflex Xtreme SE godt egnet for Bowflex kroppslempeprogram.
Funksjon
Designet av Dr. Ellington Darden, gir den seks-ukers Bowflex kroppen leanness programmet deg tre ukentlige treningsøkter du kan følge mens du spiser et høyt karbohydrat diett som gradvis reduserer ditt kaloriinntak. Resultatet av denne dietten under test viste at menn mistet et gjennomsnitt på 27,95 lbs. av fett, mens kvinner mistet et gjennomsnitt på 16,96 lbs. I tillegg til vekttap, ble menn vist å få 3,7 kg. av muskel og kvinner 2,73 lbs. etter strengt å følge programmet.
Egenskaper
Bowflex kroppen leanness programmet krever engasjerende i totalt 18 treningsøkter. I de første to ukene gjør du et enkelt sett med benkrøller, benforlengelser, benkpress, liggende biceps krøller, sittende skulderpresser og sittende bukekrem. Hvert av disse settene bør bestå av åtte til tolv repetisjoner ved moderat motstandsinnstilling. I løpet av uker tre og fire legger du til et sett bakre deltoid-rader og sitter triceps-utvidelser i rutinen fra de to første ukene. I løpet av de siste to ukene legges et omvendt fly og liggende skulderstrømpe sett.
betraktninger
Bowflex Xtreme 2 treningsguide bemerker at riktig ytelse av øvelsene i treningen din er nøkkelen til å oppnå maksimale resultater fra kroppens leanness-programmet. Pust ut under treningsfasen av hver repetisjon, som varer fire sekunder. Under treningsfasen på fire sekunder, må du puste inn. Når du kan oppnå 12 repetisjoner per sett, øker du vekten du løfter med fem prosent. Aldri hvile i mer enn 60 sekunder mellom øvelser eller din hjertefrekvens vil dyppe under fettforbrenningen. Nærheten til treningsstasjonene på Bowflex Xtreme 2 SE gir rask veksling mellom øvelser uten å endre posisjoner i de fleste tilfeller.
Advarsel
Fordi Bowflex-kroppens leanness-programmet krever at du spiser et lite kalori diett mens du trener på Xtreme 2 SE med forhøyet hjertefrekvens, bør du konsultere legen din før du trener, spesielt hvis du har en eksisterende medisinsk tilstand. De angitte "hviledagene" i kroppens leanness-programmet må følges nøye, da overexertion kan forsinke fett tap og muligens føre til skade.
