Svimmelhet, en form for svimmelhet som føles som om alt rundt deg er whirling eller flytting, kan skyldes indre øre eller synproblemer, ifølge Medical News Today. Ordet vertigo brukes ofte til å beskrive noen form for svimmelhet. Bortsett fra svimmelhet kan faktisk svimmelhet omfatte kvalme, oppkast, tap av balanse, lyshår, øreverk eller sløret syn. Cawthorne øvelser er noen ganger foreskrevet for å gjenopprette balanse og fjerne svimmelhet ved å trene hjernen din for å jobbe gjennom eventuelle signalproblemer for godt.
Øye og hode bevegelser
Å bevege øynene og hodet på bestemte måter kan bidra til å redusere effektene av svimmelhet. Når du utfører Cawthorne øyeøvelser, må du begynne sakte og deretter ta takten. Først beveger du øynene opp og ned, deretter side til side. Deretter holder du en finger opp, tre meter fra ansiktet ditt, og fokuserer på den mens du langsomt beveger den inntil den er en fot fra ansiktet ditt. Sitt komfortabelt og flytt hodet frem og tilbake, og skru det fra side til side. Hold øynene åpne og husk å fortsette å puste.
Skulder og kroppsrotasjoner
Sitt i en stol, skrap skuldrene dine opp, så de nesten berører ørene dine, og roter dem i sirkler både med urviseren og mot klokka. Deretter bøyes du over fra din sittende stilling og henter forskjellige gjenstander fra gulvet. Stå opp fra stolen og vri helt, før du setter deg ned igjen.
Ball Toss
Cawthorne øvelser med en ball inkluderer å kaste den frem og tilbake fra hånd til hånd, mens du holder den over øynivå, eller kaster den fra hånd til hånd under ett kne. En tennisball ville være tilstrekkelig.
Turgåing og spilling
Å gå mens du varierer din visjon, er en Cawthorne øvelse for svimmelhet. For å starte, gå over et rom med øynene åpne, og gå tilbake med lukkede øyne. Deretter går du opp og ned en skråning med øynene åpne og deretter lukket. Å spille spill som involverer en god del med å bøye, sikte og strekke seg som shuffleboard og bowling, kan også være gunstig for svimmelhet.
