Trinn aerobic har gått gjennom mange endringer siden starten i 1989. Det som en gang rett og slett gikk opp og ned på en forhøyet plattform, har forvandlet seg til fullstendig koreograferte dansrutiner eller -programmer som blander grunnleggende trinn med høy intensitet calisthenics, for eksempel burpees og push-ups.
Enten du er en instruktør på jakt etter noen kreative måter å øke din aerobic rutine eller en deltaker i håpet på en billig treningsøkt, gir internett et antall ressurser som tilbyr gratis aerobic rutiner.
YouTube
Videosiden Youtube tilbyr hundrevis av gratis trening aerobic trening, hvorav mange er ledet av kjente fitness fagfolk, inkludert Keli Roberts og Cathe Friedrich. Bla gjennom et søk med "step aerobics", og du vil finne vintagevideoer fra 1990-tallet - hvis du foretrekker en gammeldags tilnærming - eller mer moderne hip-hop og HIIT-treningsøkter.
Innen Youtube kan du også finne kanaler som er spesielt dedikert til fitness. For eksempel tilbyr BeFit-kanalen treningsøkter fra Denise Austin, Jillian Michaels og andre favoritt trenere som inkluderer rutetrafikk. Reebok Fitness og det globale media- og teknologiselskapet POPSUGAR, legger også inn gratis treningsøkter på Youtube.
Fitness Blender
Fitnessblender.com er et nettsted dedikert til å gjøre treningen tilgjengelig for alle, uavhengig av inntektsnivå eller treningsstudio tilgjengelighet. Nettstedet tilbyr hundrevis av gratis online treningsvideoer, inkludert trinn aerobic rutiner. Videoene spenner fra 5 til 90 minutter i lengden, med kortere treningsøkter som er tilgjengelige, for eksempel en 10 minutters kraftig aerobicutfordring eller en 20-minutters lår og rumpebjelker ved hjelp av trinnet. De gir tekst for å støtte videoene, slik at du kan få en grundig forståelse av hver treningsøkt også.
Flytt utover enkle trinn opp og ned. Fotokreditt: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages blogger
Fitness fagfolk har ofte blogger for å markedsføre sin virksomhet. På disse sidene finner du gratis treningsøkter som inkluderer trinns rutiner. For eksempel gir Jenny Ford Fitness en 30-minutters video for nybegynnere, mens Jessica Smith TV har et gratis 30-minutters innendørs trinn og treningsøkt. Når du sjekker ut blogger, må du alltid undersøke treningsprofessens legitimasjon for å sikre at det er verdt tiden din.
