Det er 44 muskler i ansiktet. Når du blir eldre, mister de naturligvis styrke og tone. Et område som er spesielt utsatt for sagging er kjevelinjen, selv om vanlige øvelser kan bidra til å bygge opp kjevemuskulaturen og holde huden fast og løftet. Utfør ansiktsøvelser regelmessig og kombinere dem med et sunt kosthold, mosjon, god hudpleie og solbeskyttelsesrutine.
Tunestrek
Ansiktsøvelser tvinger musklene til å utvide og kontrakt. Dette bidrar til å tvinge lymf fra områder som kjevelinjen, hvor det ofte akkumuleres og forårsaker sagging, sier TargetWoman helse og livsstil nettsted. Denne øvelsen er spesielt god for å bøye kjevemuskulaturen. Sitt opp rett og sakte hev haken din slik at du ser på taket. Hold skuldrene avslappet for å unngå nakkebelastning. Stikk tungen din ut og ned, og prøv å få tipset til å berøre haken din. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, og slapp av.
Lip Raise and Jaw Drop
Denne øvelsen virker haken og musklene på forsiden av nakken, noe som bidrar til å støtte huden på kjevelinjen. Mens du gjør denne øvelsen, bør du føle nakke musklene og haken stramme, sier Shape Your Face-nettstedet. Løft underleppen din over leppen, noe som burde gjøre haken spenst og pucker. Hold deg i denne stillingen i noen sekunder, og sett deretter sakte underkjeven, hold resten av ansiktet og hodet stille. Denne bevegelsen vil føre til at nakkemuskulaturen din trekkes sammen. Hold i noen sekunder, slapp av og sikte på minst to sett med 10 repetisjoner.
Jaw Stretch
Det er like viktig å strekke kjeve muskler som det er å styrke dem. Dette bidrar til at spenningen frigjøres og fremmer god sirkulasjon. En god måte å strekke kjeve musklene er å sitte opp rett med leppene dine lukket og avslappet, sier Fitness Health Zone nettsted. Vip forsiktig hodet bakover slik at du ser på taket, og danner en O-form med leppene dine. Dette trekker huden tett over kjevebenet ditt. Hold i 20 sekunder, slapp av og gjenta en eller to ganger.
