Flass er en svært vanlig kronisk hudkondisjon, preget av tørr, flammende hud i hodebunnen og ofte ledsaget av kløe som varierer fra mild til intens. Flass er ikke smittsom, det er heller ikke en alvorlig tilstand, men det kan være ubehagelig og pinlig for de som lider av virkningen. Selv om den eksakte årsaken til flass er ubestemt, er visse faktorer kjent for å bidra til utviklingen. Ifølge Mayo Clinic inkluderer disse faktorene stress, dårlig ernæring, hormonelle forandringer, immunsystemsvakhet og fet hud. Visse vitaminer og mineraler kan bidra til å holde huden og hodebunnen sunnere og støtte immunforsvaret, noe som bidrar til å løse noen av faktorene som kan bidra til flass.
Vitamin A
Vitamin A er avgjørende for hudens helse, spiller viktige roller i sirkulasjonssystemet og immunsystemet, samt støtter vedlikehold og funksjon av hudceller, ifølge Linus Pauling Institute Micronutrient Informasjonssenter. Sikre at du inneholder nok vitamin A i dietten din, kan bidra til å forbedre hud og hodebunn og øke immunsystemfunksjonen - noe som kan bidra til å lindre flasssymptomer. Å legge til mat som lever, meieriprodukter og egg til kostholdet ditt bidrar til å øke vitamin A-inntaket, og gule grønnsaker som gulrøtter, søte poteter og squash er også rike på vitamin A. Frukt som er gode kilder til vitamin A, inneholder kantaloup, aprikoser, fersken og papaya.
B Vitaminer
Ifølge National Institute of Health, Office of Dietary Supplements, er B-vitaminer avgjørende for mange kroppsfunksjoner. De deltar i etableringen og veksten av nye celler. Sirkulasjon og metabolisme støttes av B-vitaminer, som er sunn hud. Å sørge for at det er rikelig med B-vitaminer i kostholdet ditt, kan bidra til å holde hodebunnen frisk og løs. Matvarer rik på B-vitaminer er kjøtt, fjærfe, melkeprodukter og egg. Hele korn er rike kilder til B-vitaminer, som er grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, poteter og bananer.
Vitamin C
Velkjent for sin støtte av immunsystemet, kan C-vitamin bidra til å forhindre tilstander som kan utløses av svekket immunitet, som flass. Ifølge Linus Pauling Institute, Micronutrient Informasjonssenter, hjelper vitamin C også til å støtte sirkulasjonssystemet, som støtter hud og hodebunnshelse. Å legge citrusfrukter som appelsiner, sitron, lime og grapefrukt til kostholdet ditt, er en fin måte å øke vitamin C inntaket på. Kiwi frukt er veldig rik på vitamin C, som det er jordbær. Grønnsaker som er rike på C-vitamin inkluderer spenat og andre greener, brusselspirer, chili peppers og grønn paprika.
Sink
Ifølge National Institute of Health, Office of Dietary Supplements, er sink et mineral som er nødvendig for sunn cellevekst og utvikling. Sunn cellevekst er viktig for å opprettholde helse i hud, hodebunn, hår og negler. Sinkmangel kan øke risikoen for å utvikle hudforhold som flass og eksem. Kjøtt, fjærfe, sjømat og nøtter er rik på sink.
