Innen 10 sekunder etter å ha kommet inn i kroppen, påvirker nikotin hjernen din og forårsaker utslipp av følsomme kjemikalier for å skape en buzz. Som buzz slites bort, vil du ha en annen og deretter nå for en gjentatt hit. Kroppen din bygger lett opp mot nikotin, noe som betyr at du trenger mer og mer for å få effektene du ønsker. Når du prøver å slutte, vil du utvise det skadelige, vanedannende kjemikaliet fra kroppen din mens du sparker vanen. Mens ingen mat kan eliminere nikotin helt, kan visse matvarer hjelpe leveren, som er det primære stedet for nikotins metabolisme.
Nikotin Metabolisme
Leverenzymer metaboliserer, eller behandler, nikotin i kroppen din. Hvor raskt du behandler nikotin gjennom systemet ditt, er delvis avhengig av genetikk, men også på kosthold, alder, kjønn, graviditet, andre medisiner og nyresykdom. Eldre voksne har en hardere tidsmetaboliserende nikotin. Røyking mentholated sigaretter eller drikker grapefruktjuice hindrer også klaring av nikotin fra systemet. Et måltid spist mens røyking faktisk reduserer nikotinabsorpsjon.
Tester kan oppdage nikotin i blodet i en til tre dager etter at du har tygget, røkt eller dyppet. Nikotin dukker opp i urinen i tre til fire dager og i spytt, to til fire dager. Test som måler cotinin, stoffet nikotin blir når det metaboliseres, kan vise tilstedeværelse i opptil 10 dager.
Detox trinn ett
Når detoxing fjerner nikotin, rydder du opp all giftig last. Dette betyr at man avstår fra tobakksprodukter, selvfølgelig, sammen med alkohol, koffein og bearbeidede matvarer med mye tilsatt sukker og mettet fett. Forvent å oppleve irritabilitet, angst, hodepine, søvnløshet og depresjon som du eliminerer nikotin og andre toksiner. Ikke hopp over måltider, noe som kan anspore deg til å nå for en sigarett for å undertrykke din appetitt. Hold munnen opptatt mellom måltider med vegetabilske pinner, tyggegummi, sukkerfri hardt godteri eller pustemynter.
Mat å inkludere
Spis mange cruciferous grønnsaker, som er høy i fiber og ta deg tid til å tygge. Blomkål, kål, brokkoli og brusselspirer faller inn i denne kategorien. Epler, hørfrø og bær er andre gode kilder til fiber. Grønne bladgrønnsaker, som grønnkål, spinat- og betergrønt, sammen med de grønne urter av persille og koriander, har næringsstoffer som bidrar til å styrke leveren. Sitrus matvarer, inkludert appelsiner, sitroner og limes - men ikke grapefrukt - forenkler leverrensning også. Matvarer som artisjokk, asparges, rødbeter, selleri og løvetannrotte inneholder også store mengder fiber og hjelper helbrede en lever overbelastet med nikotin.
Whey protein pulver og ernæringsmessige gjær flak gir protein, vitamin B-12 og andre næringsstoffer for å støtte god levers helse. Olivenolje, linfrøolje og kaldvannsfisk er kilder til sunne fettstoffer. Drikk også rikelig med vann. Mager protein fra skinnfritt fjærfe, lam, mager kutt av biff eller hvit fisk bør også konsumeres i små porsjoner. Oppbevar dette rene dietten i minst en uke, eller lenger, da det er ernæringsmessig komplett.
Gjenopprett god tarmfunksjon
Probiotika kan ikke fjerne nikotin fra lever og blod, men slike produkter kan bidra til å lette fordøyelsesprosesser som kan ødelegges av dårlige spisevaner og nikotinavhengighet. Røyking kan øke risikoen for kreft i munnen, spiserøret, magen og bukspyttkjertelen. Det kan også spørre halsbrann, gastroøsofageal reflukssykdom, magesår og noen leversykdommer. Gallesteiner, Crohns sykdom, kolonpolypper og pankreatitt er andre mulige bivirkninger. Organisk, sur surkål og pickles, kombucha, kimchi og vanlig yoghurt er gjærede matvarer med naturlige bakterier som støtter tarmhelsen.
