Selv om diettfrite ikke inneholder noen kalorier, har den heller ingen næringsverdi. Siden væsker fra mat og drikke er avgjørende for sunne kroppsfunksjoner, vil valg av drikkevarer som også inneholder annen næringsverdi, forbedre helsen din ytterligere. Unngå dehydrering ved å drikke før du er tørst.
Lettbrus
Lettbrus. Fotokreditt: Brent Hofacker / iStock / Getty Images Diet soda er assosiert med vekttap fordi det inneholder null kalorier. Ifølge en studie rapportert av CBS News, utført av Sharon Fowler og Universitetet i Texas Health Science Center, er San Antonio, drikkeforbruket knyttet til overvekt og overvekt, og "det var en 41 prosent økning i risikoen for å være overvektig for hver kan eller flaske diett brus drikker en person hver dag. "
Selv om en moderat mengde diett brus ikke forårsaker helseproblemer for de fleste, inneholder den ingen næringsfordeler, mens andre drikker gir verdifulle næringsstoffer som er nødvendige for en sunn livsstil.
Vann
Drikk nok vann. Fotokreditt: Adam Gault / Photodisc / Getty Images Drikkevann som hovedkilde for væske bidrar til en sunn livsstil fordi kroppen din i stor grad består av vann og det er nødvendig for sunne kroppsfunksjoner.
Mens det ikke foreligger spesifikke anbefalinger for vannforbruk og individuelle krav varierer, forklarer Institutt for medisin generelle retningslinjer for kvinner er 91 oz. av totalt vann - fra alle drikker og matvarer - hver dag, og menn i gjennomsnitt ca 125 oz. daglig av totalt vann.
Te
Drikk te. Fotokreditt: Image Source / Photodisc / Getty Images Te er en verdifull erstatning for diett brus på grunn av helsemessige fordeler. Harvard Health Publications forklarer at te inneholder katekiner, som er effektive for å stoppe oksidativ skade på celler. Spesielt grønn te er forbundet med redusert risiko for flere kreftformer, inkludert hud, bryst, lunge, kolon, esophageal og blære.
Spis te eller varmt å høste fordelene, men nybrygget te er best fordi den inneholder de fleste katekiner. I henhold til HHP har koffeinfri, flaskeberedte tilberedte tepreparater og øyeblikkelig te med mindre av disse forbindelsene.
Melk
Drikk melk. Fotokreditt: Burke / Triolo Productions / Stockbyte / Getty Images Melk er et annet sunt alternativ til diett brus. Kalsium, vitamin D, kalium, protein og annet mineralinnhold i melk fremmer sterke bein, tenner og sunne kroppsfunksjoner.
US Department of Agriculture forklarer at dietter rik på kalium kan bidra til å opprettholde sunt blodtrykk og vitamin D-hjelpemidler ved kalsiumabsorpsjon. Velg lavmett eller fettfri melk for å senke kaloriinnholdet og mettet fettinnhold.
Juice
Glass med juice. Fotokreditt: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Erstatt en servering av diett brus for 100 prosent fruktjuice. Juice kan tilfredsstille din søte tann og hjelpe deg med å nå dine anbefalte porsjoner av frukt samtidig. Sikt å drikke 100 prosent naturlig fruktjuice fordi den ikke inneholder tilsatt sukker.
Selv om juice inneholder flere kalorier enn diett, inneholder det også fytonutrienter, som ifølge fruktjuicefakta "er forbindelser som finnes i frukt, grønnsaker og andre planter som forskerne mener har sykdomsforebyggende og sykdomsbekjempende egenskaper."
