Hvis du er helse bevisst, er fastmat sannsynligvis langt fra ditt førstevalg som et måltid. Men hvis du prøver å overgang til en sunnere livsstil, kan det være vanskelig å gi opp fastmat helt. Du kan også finne deg selv i en situasjon der hurtigmat er det eneste alternativet, for eksempel på en lang biltur. Hvis du prøver å finne sunne eller bare lavere kalorialternativer i fastfood-etablissementer, er et godt sted å starte, på jakt etter varer med 250 kalorier eller mindre.
Sjarmerende frokostalternativer
Hvis en frokostsandwich er det du er i humør for, vil du være glad for å vite at det er noen lavere kalorialternativer. Ved tunnelbanen smelter alt eggmuffin om det er laget med hele egg eller hvitt, alle er under 250 kalorier unntatt mega smørbrød eller pølse, egg og ost smelter. Dunkin Donuts har Wake Up Wraps, som er som små frokost burritos og alle dem unntatt pølse, egg og ost er under 250 kalorier. Del Taco tilbyr en frokost al karbon som bare har 140 kalorier. For en erstatning for din rutinemessige morgenrille, tilbyr både McDonalds og Dunkin Donuts enkle engelskmuffins som er 160 kalorier hver.
Søt frokost behandler
Hvis du er interessert i en søt godbit, har McDonalds frukt- og yoghurtparfait bare 160 kalorier. Dunkin Donuts har også noen lavere kalori donut alternativer under 250 kalorier, eller du kan velge 3 eller 4 av deres munchkins.
Kylling
Krisenaktig kylling er rask og bærbar, og det er porsjoner som faller under 250 kalorier. Burger King, McDonalds og Carl's Jr. tilbyr 4-delt kylling anbud som er under 200 kalorier; Burger King tilbyr også 6-delte kyllingfries med 250 kalorier. Wendys tilbyr også 5-delte kyllingnugg på deres verdismeny med 230 kalorier. Du kan også være overrasket over å vite at det finnes noen alternativer på KFC. Du kan få originale oppskriftsfløyer, trommelstikk eller bryst uten hud eller breading, en ekstra sprø vinge eller trommelstikk, en krydret oppskriftstrumpel eller vinge, eller noen av de grillede kyllingbitene.
smørbrød
Tro det eller ei, du kan fortsatt få en hamburger med 250 kalorier eller mindre, men alternativene er veldig grunnleggende. Du kan få en liten hamburger hos McDonald's, en junior hamburger på Wendys, eller en barns hamburger på Carl's Jr. For en lignende biffig opplevelse får du også et junior roastbiff på Arby, eller du kan forandre ting og få en junior skinke og ost. Subway's Veggie Delite sandwich er også under 250 kalorier enten som en 6-tommers sub eller på flatbread. For et mindre sandwich alternativ, prøv KFC's Crispy Strip Snacker uten saus, Buffalo Style Snacker eller Honey BBQ Snacker. Subway har også mini subs som alle er under 250 kalorier.
Alternative inngangsalternativer
Tacos er et annet raskt og bærbart alternativ til en lastet hamburger. På Taco Bell har alle deres fresco stil tacos mindre enn 200 kalorier. Taco Bells kylling myk taco, knasete taco, kylling tacos, grillet biff myk taco, Pacific reker taco, myk taco øverste, biff myk taco og Taco Supreme har mindre enn 250 kalorier hver. På Del Taco har noen av de tacos som ikke har "stor fett" eller "sprø" i tittelen, mindre enn 250 kalorier hver. Hvis du vil ha noe varmt og beroligende, tilbyr Subway et utvalg av 10 oz. supper som for det meste er under 250 kalorier.
salater
Mens vi ofte tenker på salater som et garantert sunt alternativ, er de ikke alltid lave i kalorier. Ost, dressings og croutons kan kjøre opp kalorier raskt. På Burger King kan du velge deres salatside med enten lett eller fettfri dressing. På McDonald's, kan du få sørvest salat eller bacon ranch salat uten kyllingen og velge mellom ulike dressings. En av de sunneste hurtigmatene er snack-størrelsen på frukt og valnøttsalat på McDonald's.
desserter
En gang imellom kan du slippe av en fastfood etablering bare til dessert eller en søt godbit. På McDonald's kan du få en redusert fett vanilje iskake, en bakt eplepai eller en informasjonskapsel og holde den under 250 kalorier eller mindre. På KFC kan du få en epleomsetning, jordbær shortcake parfait eller en cookie. På T-banen har de store flotte kakene og deres eplepai overraskende mindre enn 250 kalorier hver. Taco Bells kanel vendinger har bare 170 kalorier, og på Del Taco kan du få en churro eller en sjokoladekake og spise 200 kalorier eller mindre.
