Din milt er i ditt høyere abdominalområde på venstre side rett under ribbeinburet. Milten har ansvaret for å hjelpe lymfesystemet til å avverge infeksjoner og filtrere gamle røde blodlegemer fra blodet ditt. Nyrene ligger rundt midjen bak dine nedre ribber. Nyrene dine nivåer kroppsvæsker og kontrollerer blodtrykket og glukosemetabolismen. Sarah Powers, forfatter av "Insight Yoga", sier at visse yoga utgjør med vridning og inversjoner, for å stimulere nyrene og milten og hjelpe din overordnede fysiologiske kroppsfunksjon mer effektivt.
Ben-Up-the-Wall Pose
Ifølge B.K.S Iyengar, forfatter av "Yoga banen til holistisk helse", legger Ben-Up-the-Wall fullt strekker og hjelpemidler i milten sin rette funksjon. Legs-Up-the-Wall-posen er en grunnleggende inversjon hvor kroppen din ligner en "L" -form med bena støttet av en vegg og øvre rygg presset inn i yogamatten. Ta mat sammen med en vegg. Vend mot veggen og ligg på ryggen. Scoot bunnen så nær veggen som mulig. Dra bena rett opp mot veggen og la hælene hvile på veggen. Flekk føttene som om du står på taket. "T" armene dine og fest øvre ryggen i bakken. Hold deg i denne posen i fem til 10 minutter.
Intense Side Stretch Pose
En konsekvent praksis med intens sidestrekk utgjør "stimulerer og toner nyrene," sier Iyengar. Intense Side Stretch er en stående pose hvor du legger torso over beinet som er utvidet ut foran deg. Kom til en bred holdning, med føttene skilt mellom 3 og 4 fot. Pek begge tærne fremover og rett begge bena. Løft armene dine overhørt og brett fra hoftene dine over forbenet. La hendene slippe ut på bakken og hold deg i Intense Side Stretch i 30 sekunder. Slip og skift slik at det andre benet ditt er forlenget fremover og gjenta. Dette utgjør massasje i mageorganene, inkludert milten din, og beroliger også hjernen din.
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist er en sittende spinal twist som avlaster sykdommer i nyrer og milt i henhold til Iygenar. Sitt på din yoga matta med beina dine forlenget foran deg. Bøy knærne og legg føttene på utsiden av høyre hofte. Rett høyre ankel i venstre fotbue. Sitt med en langstrakt ryggrad og vri deretter torso mot venstre. Hold venstre arm bak deg, lined opp med ryggraden, og legg høyre hånd på utsiden av venstre kne. Hold deg i Bharadvaja's Twist i 30 sekunder og gjenta til den andre siden, med føttene på utsiden av venstre hofte.
