Ufrivillige muskelbevegelser, eller tremor, forekommer hvor som helst i kroppen og kan gi symptomer som spenner fra mildt pinlig til de som forstyrrer arbeid eller lek. Du kan ha problemer med å holde en kopp fortsatt eller en irriterende tikkende bevegelse i lårmusklene. Opprinnelsen til tremor kan variere fra en godartet årsak til en neurogen lidelse, slik som Parkinsons sykdom. Øvelser kan bidra til å stoppe disse ufrivillige muskelbevegelsene.
Trinn 1
Snakk med legen din om ufrivillige muskelbevegelser. Hvis disse tremorene ikke er relatert til medisiner, koffein eller stress, bør den underliggende årsaken undersøkes før selvbehandling med trening.
Steg 2
Styr muskler hvor ufrivillig handling skjer med kinetisk trening. Du kan være i stand til å stoppe en ufrivillig bevegelse ved å tvinge muskelen til kontrakt. Gå på en spasmodisk fot, prøv daglig pushups for overkroppsmuskler som er berørt eller knekker for muskler i underkroppen.
Trinn 3
Strekk musklene daglig med yoga øvelser. Du kan velge å ta en yoga klasse personlig eller ved siden av en instruktør på DVD. Samarbeidet med mild muskelstrekning, dyp pusting og avslapning kan også være til nytte for hele ditt muskelsystem og slappe av de ufrivillige bevegelsene.
Trinn 4
Fokus på felles nærmest ufrivillige bevegelser - dette er spasmkilden. Ufrivillige muskelbevegelser kan være et problem med innerveringen, ikke musklene. For eksempel, hvis hånden din har tremor, kan en nerve i leddleddet være skyldige. Prøv å strekke og styrke den spesifikke nerve- / muskelbunten for lindring ved å klemme en gummiboll fem ganger daglig.
Tips
- Snakk med legen din om kosthold, da elektrolyttmangel kan også utløse ufrivillige bevegelser. Du trenger ikke trening, bare en banan om dagen for tilsatt kalium.
advarsler
- Søk medisinsk hjelp hvis ufrivillige bevegelser blir verre eller forstyrrer dagliglivets aktiviteter.
