Hvis du alltid ser ut til å fortelle ungdommen din å "rette opp", kan rådene dine for å hjelpe ungdommen til å forbedre stillingen, ha langtgående fordeler. Dårlig holdning i tenårene forårsaker muskelbelastning eller unormal beinvekst. Dårlig holdning kan også gjøre ungdommen din mindre trygg. Fordi tenåringer kanskje ikke alltid lytter til forslag fra foreldre eller voksne, er en forsiktig tilnærming best for å undervise tenåringer til å øve riktig stilling.
Identifiser god stilling
Undervisning i ungdoms god holdning gir henne en modell å trene fra. Identifiser riktig sitteposisjon. Din tenåring bør sitte med rumpa og tilbake til stolen med skuldrene trukket tilbake. Din tenåring bør holde føttene på gulvet når det er mulig. Når du står, bør ungdomsbekken din være tucked i litt med skuldrene trukket tilbake. Hodet skal ligge like bra med ørene parallelt med skuldrene.
Datamaskin / Video Game Posture
Hvis ungdommen din spiller timer med videospill eller tilbringer tid på en bærbar datamaskin, kan hans holdning ha en tendens til å være buet eller knust over. Oppmuntre ungdommen til å tilbringe kun korte tidspauser ved disse øvelsene. Dr. Kristina Fortuna, en ortopedisk spesialist ved Temple University i Philadelphia, anbefaler begrensende tv, videospill eller datatid til 20 minutter i en sittende. Oppmuntre barnet til å stå og strekke ofte, noe som kan redusere belastningen på ryggen. Ved å trykke et lite stykke papir på skjermen i retningen barnet ditt skal se mens du sitter, kan du forbedre stillingen.
Vær en mentor
For å fremme god holdning i tenåringen din, er det viktig å vise god holdning selv. Modellering god holdning viser at tenåringen din er den riktige måten å sitte på. Hvis du finner deg selv feilaktig, kommenterer den på barnet ditt, og legger vekt på hvordan du vil rette det. Du kan også påpeke stillingen til andre, understreke de som praktiserer god holdning. Hvis du noterer hvor trygg personen oppstår, kan tenåringen din ønske å trene denne stillingen.
Advarsel
Noen tilfeller av dårlig stilling kan indikere at en tenåring opplever skoliose - en unormal bøyning av ryggraden. Skoliose kan ikke vises før barnet ditt når sin ungdomsvekstspurt i ungdomsårene. Tidlig diagnose kan bety tidligere behandlingstiltak, noe som kan hindre at kurven utvikles mer alvorlig. Hvis barnet ditt klager over ryggsmerter, har problemer med å puste eller hvis ryggraden ser synlig buet, kan dette tyde på at barnet ditt opplever skoliose.
