Vannretensjon, også kjent som ødem, er en plagsom tilstand som kan forårsake vektøkning, fysisk ubehag og irritabilitet. Det er en midlertidig akkumulering av overskytende væske forårsaket av elektrolyttforstyrrelser og væskenivåendringer i kroppen din og ofte opptrer i magen. Dette kan være spesielt frustrerende når jeansene ikke kommer til å knap eller belteet ditt føles ekstremt tett, men det er måter å miste buken oppe raskt.
Trinn 1
Drikk mer vann. Selv om dette kan høres motintuitivt, sier MayoClinic.com at drikking minst åtte glass vann per dag kan bidra til å redusere vannoppbevaring. Dette er fordi når kroppen din er dehydrert, reagerer den ved å henge på det vannet som er tilgjengelig, i stedet for å skylle det ut naturlig over tid.
Steg 2
Kutt ned på natrium. Høynatrium matvarer forårsaker vannretensjon, så reduser bruken av salt i matlaging og ved middagsbordet, og kut ned på bearbeidede matvarer med høyt natriuminnhold.
Trinn 3
Spis rikelig med frukt og grønnsaker, spesielt de som er i vann. Frukt og grønnsaker som asparges, rødbeter, druer, grønne bønner, grønne grønnsaker, løk, hvitløk og ananas virker som naturlige diuretika, og spyler overflødig væske fra kroppen din, sier University of Maryland Medical Center. Legg til flere av disse sunne matvarer i ditt daglige kosthold for å miste vekt raskt.
advarsler
- Hvis oppblåstheten din fortsetter eller forverres over tid, se legen din for en medisinsk vurdering. Visse alvorlige medisinske forhold kan forårsake vannretensjon.
