Vektløfting kan hjelpe deg med å gjøre endringer i kroppen din, for eksempel å trimme midjen eller feste opp bicepsene dine. Men alle endringene i vektløfting er ikke synlige for det blotte øye. I tillegg til å endre kroppen din, kan vektløfting føre til økning i flere forskjellige hormoner. Rådfør deg med legen din før du starter noen vektløftingsrutine.
Hva er hormoner?
På et gitt tidspunkt har kroppen din utallige forskjellige hormoner som påvirker egenskaper som varierer fra humøret til kroppens vekst og utvikling. Hormoner er kjemiske budbringere - vanligvis produsert i dine endokrine kjertler - som forårsaker celler eller organer til å ta visse handlinger, som å øke produksjonen av muskelmasse i tilfelle av testosteron.
Veksthormon
Vektløfting bidrar til å oppmuntre til produksjon av en rekke hormoner, inkludert veksthormon. Ifølge forskere ved Pennsylvania State University, treningsøkter med tunge vekter og sett av mellom tre og 12 repetisjoner hver kan bidra til å maksimere vekst-hormon produksjon. Og det er bra - spesielt for kvinner, som stoler på veksthormon for å øke muskel- og benstyrken, ifølge Science Daily.
Stresshormon
Ikke alle vektløftingsrelaterte hormonproduksjon er gunstig. Kortisol, også kjent som stresshormon, kan skade kroppens celler og forringe muskelutvikling. Vektløfting kan føre til økt cortisolnivå, spesielt hvis du ikke får et godt måltid etter løfting. Forskning publisert i april 2010 utgaven av "European Journal of Applied Physiology" viste at inntak av en lavere karbohydrat diett i forbindelse med intense treningsøkter kan øke nivåene av kortisol i kroppen din.
