En av de første du vil vite om et diettprogram er hvor mye vekt du sannsynligvis vil miste på planen. Det er viktig å finne en diettplan som gir realistisk vekttap i stedet for usunne dietter som hovedsakelig skyldes tap av vannvekt. Det kjente diettprogrammet Nutrisystem baserer sin måltidsplan på kalori og porsjonskontroll for å gi jevn, bærekraftig vekttap.
Nutrisystem
Nutrisystem tilbyr ferdigpakket kalori-redusert mat, og har vært i virksomhet siden 1972. På Nutrisystem diettplanen velger du fra en meny med mer enn 150 forskjellige retter designet av registrerte dietister. Selskapet leverer måltider hver måned og gir en 28-dagers tilførsel av mat. Du forventes å kjøpe ferske meieriprodukter og seks daglige porsjoner av frisk frukt og grønnsaker for å supplere de angitte måltidene. Det er separate planer for menn, kvinner, diabetikere og vegetarianere. Den daglige kalorien av mat som tilbys, faller til ca 1200 kalorier for kvinner og 1500 kalorier for menn. Programmets vekt på mat med lav glykemisk indeks sikrer at deltakerne ikke blir sulten mellom måltider og binge på ekstra kalorier.
Vekttap Forventninger
Fordi Nutrisystem er utviklet for å oppmuntre til et sunt vekttap, ikke å bli brukt som et kollaps, slipper typiske deltakere på planen 1 til 2 kg. per uke. Du kan gå ned i vekt raskere i løpet av de første ukene av programmet, men det er lite sannsynlig at det er svært raskt vekttap. Du kan holde på Nutrisystem så lenge du vil, så du kan miste så mye vekt som du trenger. Suksesshistorie-delen av Nutrisystem-nettstedet har deltakere som har mistet opptil 100 lbs.
Forbedre vekttap på Nutrisystem
En måte å øke vekttapet er å inkludere trening i din innsats. Nutrisystem krever ikke trening som en del av programmet, men oppfordrer det. Selskapet selger trenings DVDer med kardio-walking og styrketrening. En annen måte å sikre vekttapssuksess på Nutrisystem er å konsumere hele seks portioner frukt og grønnsaker per dag anbefalt av programmet.
betraktninger
En bekymring med Nutrisystem-planen er at den ikke lærer deg hvordan du skal forberede og lage dine egne kalorimål. På grunn av dette, når du forlater planen, kan du få igjen på nytt. Du bør konsultere en lege før du starter en diett eller vekttap, inkludert Nutrisystem.
