Med flere og flere skoler kutte utdanningskurs, kan det være en fin måte å få ungdommen til å bli fysisk aktiv ved å bli med på et treningsstudio. Tenåringer trenger 60 minutters fysisk aktivitet om dagen i tillegg til et sunt kosthold for å holde seg i form. Mange treningsstudioer tillater tenåringer å bli med, så lenge ungdommene har tillatelsens tillatelse og foresatte betaler og godtar medlemsavgiftene.
Typer av treningsstudioer
Gym som tillater tenåringer kommer i to hovedtyper: samfunn og privat. Fellesskapssentre er ofte ideelle, drevet av religiøse eller andre samfunnsorganisasjoner. Nonprofits, for eksempel YMCA, har lave medlemsavgifter eller engangs bruk avgifter. Private treningsstudioer løper for profitt og prisene er høyere enn nonprofit treningssentrene. Generelt krever begge treningsstudioer deg å inngå en medlemsavtale og gi en kort helsemessig historie. Mens de fleste private treningsstudioer serverer tenåringer og voksne, tillater noen få treningssentre bare tenåringer. Disse treningssentrene gir mer en-mot-instruksjon for å sikre at tenårene trygt bruker utstyret.
Aldersbegrensninger
Ulike treningsstudioer har forskjellige aldersbegrensninger. Noen treningsstudioer tillater ikke noen under 18 år, mens noen landsomfattende kjeder, som 24 Hour Fitness, tillater mindreårige i alderen 12 til 17 å bli med. Noen treningsstudioer tillater bare tenåringer til trening i utpekt ungdomsfasilitet, mens andre treningsstudioer tillater tenåringer samme frihet til å bruke utstyret som voksne. Avhengig av treningsstudioet, kan du bare logge på når en voksen følger med deg, eller du kan komme og gå alene.
Treningsprogrammer
I tillegg til treningsmedlemskap, tilbyr noen treningsstudier klasser og programmer spesielt for tenåringer, slik at tenåringer kan gjøre yoga, hiphop aerobic eller spille dodgeball med sine jevnaldrende. Flere treningssentre har sommerprogrammer med strukturerte aktiviteter, spill og instruksjoner om fysisk kondisjon. Noen treningsstudioer tilbyr vekttapsklasser for tenåringer i alderen 13 til 18 år, som inkluderer et ernæringsprogram. Fellesskapssentre fokuserer spesielt på lagsporter, hvor tenåringer kan konkurrere i basketball, svømming eller til og med gymnastikk.
Forholdsregler og praksis
Før du begynner på et treningsstudio og starter et nytt treningsregime, bør en tenåring ha en fysisk eksamen med legen sin. Hvis en tenåring har en helsetilstand som kan påvirke hans evne til trygt trening, kan treningsstudioet kreve legeens klaring. En tenåring bør få noen til å demonstrere utstyret før du bruker det, og alltid ha en voksen i nærheten for å oppdage eller overvåke vektløfting. I tillegg bør tenåringen følge god praksis for sikker trening - varme opp i 10 til 15 minutter før du trener og kjøler ned etter treningen.
