Hvis du lider av kløe og tørrhet i lysken og over lårene, er du ikke alene. Tinea cruris, kjent som jock kløe, er ganske vanlig. Det er en soppinfeksjon forårsaket av mugglignende sopp som kalles dermatofytter. Alle har disse små muggene som bor på dem, og disse soppene fungerer best i varme, mørke områder. Når du svetter, men ikke tørker deg riktig - spesielt i lysken - trives disse dermatofytene. Faktisk, hygiene og hvor mye du svetter er de viktigste determinanter om du kan få jock kløe og hvor alvorlig det er, men å spise godt, som støtter immunforsvaret, kan bidra til å holde infeksjonen i sjakk.
Øk ditt immunsystem
Dermatofytter trives på menneskelig hud, spesielt i fuktige områder, så det er vanskelig - om ikke umulig - å eliminere dem utelukkende ved diett. En spiseplan som støtter hudens immunsystem, kan bidra til å gjøre deg mindre sårbar for jock kløe, men det vil ikke beskytte deg helt. Ved måltider legger du vekt på ferske grønnsaker, frukt og fullkorn fordi de inneholder store mengder vitaminer, mineraler og phytonutrients som holder hele kroppen din, inkludert huden din, sunn. Mager proteiner, som fisk og fjærfe, og sunne fettstoffer, inkludert olivenolje og nøtter, utruller en immunforsterkende plan. Det meste av kostholdet ditt bør bestå av hele, naturlige matvarer som har et minimalt antall kjemikalier, konserveringsmidler og tilsatte sukkerarter. Å få nok søvn, minimerer alkoholinntaket og opprettholder en sunn vekt, holder immunforsvaret sterkt.
Spesifikke næringsstoffer kan hjelpe
Selv om ingen bestemt næringsstoff vil kurere eller forhindre jock kløe, kan visse næringsstoffer styrke din huds forsvarslinje. Selen, et spor mineral og antioksidant, hjelper til med å bekjempe frie radikaler - som er forbindelser i miljøet som kompromitterer cellene dine - og du kan finne selen i Brasil nøtter, egg, kjøtt og fisk. Vitamin C, en annen antioksidant som er utbredt i sitrus, cantaloupe og jordbær, er et kraftig næringsstoff som bidrar til å holde huden sterk.
Hvordan Stopp Jock Itch
Jock kløe er forskjellig fra gjær infeksjoner som candida albicans kan forårsake, som kan finnes i kvinners vaginer, på huden og i slimhinner. Du kan behandle candida gjennom kosthold, men jock kløe - når den er satt inn - du kan ikke behandle det med diett. I stedet rengjør området regelmessig og tørk det helt. Bruk et annet håndkle for resten av kroppen din enn den du bruker til jock kløe. Antifungal produkter, inkludert kremer, pulver og spray, kan være effektive, og du bør fortsette å bruke dem så lenge det er rettet. Hvis du slutter å bruke behandlingen i det øyeblikket du legger merke til en reduksjon av symptomene dine, er det sannsynligvis at jock kløften kommer tilbake. Bruk rent, friskt klær - spesielt undertøy - daglig.
Ha gode hygienevaner
Sammen med et sunt kosthold, kan du ta vare på kroppen din etter trening og dusjer kan redusere utbrudd av jock kløe. Dusj så snart du kan når du trener eller spiller sport. Bruk et rent håndkle for å tørke deg selv etter bading eller svømming for å redusere fuktigheten mellom lårene og lysken. Ikke del håndklær. Og gutta bør alltid vaske sine sportslige supportere. Selv om det er mer vanlig for menn å få jock kløe, kan kvinner også få det.
