Åpen et par øl etter en lang dag er noe mange ser frem til og liker som en del av deres kveldsrutine. Hvis du er en av disse personene, er det lurt å vurdere akkurat hva de to daglige ølene kan gjøre for din helse, noe av det potensielt gunstig og noen av det potensielt skadelige. Når du har alle de nødvendige ølrelaterte fakta, kan du avgjøre om drikken vil fortsette å tjene et sted i ditt daglige kosthold.
Bekymre om midjen din
En ølmage er ikke en myte. For mye øl, som for mye mat og drikke, kan føre til uønskede pounds. Hvis du ikke faktor i kaloriene i to øl om dagen i ditt daglige kaloriinntak, kan du ende opp med å gå ned i vekt. Dette gjelder spesielt hvis du ikke brenner nok kalorier til å negere de to ølene. Bortsett fra hvordan du kanskje ikke liker hvordan en ølmage ser ut, blir overvekt med økte helserisiko, for eksempel en høyere sjanse for å utvikle type 2 diabetes eller hjertesykdom. To vanlige øl klokker inn på ca 306 kalorier, mens to lyse øl legger til 206 kalorier til ditt daglige kosthold.
Fordeler med øl
Det er noen gode nyheter når det gjelder å drikke en moderat mengde øl hver dag. Ifølge en 2008 artikkel publisert i "Biofactors," kan en moderat mengde redusere risikoen for hjertesykdom. Forbindelsene i humle som brukes til å lage øl, kan bidra til å senke kolesterolnivået og risikoen for herding av arteriene, to risikofaktorer for hjerteinfarkt. Moderat inntak av øl kan også øke bein mineral tetthet, noter en 2009 artikkel publisert i "American Journal of Clinical Nutrition." En 2010-artikkel publisert i "Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology" rapporterer at visse forbindelser i humle kan også bidra til å forhindre hudkreft og andre hudsykdommer.
Vent ... Det er ikke alt bra
Artikkelen i "American Journal of Clinical Nutrition" bemerker at mens moderat ølinntak kan bidra til å beholde beinminnetetthet, kan det hende at å drikke store mengder har motsatt effekt, og dermed øke risikoen for myke bein og osteoporose. Sterk drikking er heller ikke bra for hjertet ditt. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging rapporterer at tung drikking, inkludert for mye øl, gir deg økt risiko for lever- og bukspyttkjertelproblemer, visse typer kreft og utilsiktet skade eller død.
Øl og ditt daglige kosthold
Trikset for å høste de positive helseeffektene av øl og unngå de negative effektene er å drikke moderat. Ifølge CDC betyr moderering at kvinner ikke drikker mer enn en drink om dagen, og at menn ikke har mer enn to. En 12 ounce øl er lik en drink. Hvis du er mann, kan to øl om dagen ha en positiv innvirkning på helsen din, men hvis du er kvinne, kan de to ølene en dag gjøre mer skade enn godt. Kvinner bør holde seg til en øl om dagen for å høste de mulige fordelene av drikkevaren.
