Vitamin B-12 er et essensielt, vannløselig vitamin som trengs for dannelsen av friske blodceller, DNA og nevrologisk funksjon. Det finnes naturlig i overflod i animalske produkter som fisk, kylling, egg, melk og kjøtt. Det er også lagt til fortified kornblandinger. I USA har en av 31 voksne over 50 år lave nivåer av vitamin B-12, ifølge Senter for sykdomskontroll og -forebygging, som setter dem i fare for anemi og muligens hudblåser.
blåmerker
Hudblåser forekommer mer vanlig som folk blir eldre. Bruising kan peke på lave blodplate nivåer, som er stoffer som hjelper i koagulasjonsprosessen for å stoppe blødning. Vitamin B-12 trengs av kroppen for å lage nye blodceller, rapporterer Harvard Health Publications. Uten nye blodceller kan du utvikle aplastisk anemi, karakterisert ved lett blåmerker, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute.
anemi
Anemi er en bekymring for personer med lavt vitamin B-12 nivå. Det finnes flere typer anemi, ifølge University of Maryland Medical Center, inkludert vitaminmangel anemi; aplastisk anemi, forårsaket når beinmerg mister sin evne til å produsere blodceller; og anemi forårsaket av forstyrrelser fra kronisk sykdom. Et av de mest synlige symptomene på anemi er blåmerker, sammen med tretthet, kortpustethet og svimmelhet. Personer med anemi har økt risiko for fall, brudd og kroppsskade, ifølge CBS News Healthwatch. Anemic seniorer er tre ganger mer sannsynlig å falle og bli skadet sammenlignet med de med normale blodtallnivåer.
Behandling
Bruising vil sakte gå vekk, vanligvis etter noen uker når kroppen reabsorberer blodet som ble utløst av briste kapillærer under huden. Å ta mer vitamin B-12 er ikke en kur mot blåmerker, men det kan gjenopprette blodlegemivået, noe som bør resultere i færre blåmerker. Mens du bør snakke med legen din om behandlingsmuligheter, foreslår UMMC at 1000 mikrogram vitamin B-12 injeksjoner i en eller to uker kan bidra til å behandle vitaminmangel og skadelig anemi. Du kan også ta 1000 til 2000 mikrogram oralt vitamin B-12 daglig.
Forhindre mangel
Forebygging av mangel er den beste måten å eliminere blåmerker forårsaket av anemi. Anbefalt kosttilskudd er 2,4 mikrogram for tenåringer og voksne over 18 år, mellom 0,4 og 1,8 mikrogram for nyfødte og ungdom opp til 13 år og 2,6 til 2,8 mikrogram for gravide og ammende kvinner. Folk som spiser et balansert, næringsrikt kosthold med mye kjøtt og en rekke meieriprodukter bør kunne oppfylle RDA-kravene uten tilskudd. Ti til 30 prosent av voksne over 50 år er imidlertid utsatt for ineffektiv næringsopptak gjennom kostholdet og trenger et vitamin B-12 supplement, ifølge UMM.
