Når du blir eldre, reduseres det naturlige fettlaget under ansiktshuden. Huden begynner å sakke som ansiktsmuskler taper sin tone. På samme måte som kroppens muskler krever trening, må musklene i ansiktet også toning. Ansiktsøvelser har samme effekt på ansiktet ditt som crunches har på abs, observerer Dr. Michelle Yagoda, plastikkirurg. Ansikts yoga øvelser øker sirkulasjonen og tillater mer oksygen og næringsstoffer å nå ansiktshudceller. De målretter mot bestemte muskler i ansiktet ditt for å holde dem tynne.
Vidåpne øyne
Denne bevegelsen gir mer sirkulasjon til pannen og panneområdet og kan bidra til å tone musklene rundt øynene dine. Åpne øynene dine veldig bredt, som du ville i en sjokk eller overraskelse. Gaze på et punkt rett foran deg. Hold panneområdet avslappet og prøv ikke å øke øyenbrynene, da du holder øynene åpne åpne i 10 sekunder. Gjør fire flere gjentakelser.
Trompetspilleren
For toning av kinnmusklene, anbefales denne øvelsen av Annelise Hagen, yoga instruktør og forfatter av "The Yoga Face." Hagen kaller denne øvelsen "The Satchmo" til ære for den kjente trompetspilleren Louis Armstrong. Inhale og pust ut kinnene dine som om du blåser en trompet. Overfør luften frem og tilbake mellom kinnene dine i 10 sekunder. Hvile for ett pust mellom hver repetisjon. Gjør fire flere representanter.
Kiss The Sky
For å hjelpe tone musklene rundt leppene dine, prøv Kiss the Sky-øvelsen. Det er gjort å sitte opp rett i en komfortabel stol med hodet bakover. Se mot himmelen eller taket. Plukk leppene dine og skyv dem oppover uten å flytte hodet, som om du prøver å kysse himmelen. Slapp av skuldrene og hold pucker mens du puster inn og ut tre ganger. Gjør fem flere gjentakelser, hviler for et pust mellom hver enkelt.
Lion Pose
Sitt komfortabelt med en høy, rett ryggrad. Pust inn dypt gjennom nesen, og åpne deretter munnen veldig bredt og strekk tungen din ut, krølle spissen ned mot haken din. Åpne øynene dine bred, kontrakt musklene på forsiden av nakken og pust ut pusten din sakte gjennom munnen din med en tydelig "ha" lyd. Denne yogaposen lindrer spenningen i bryst og ansikt. Det stimulerer din platysma muskel, plassert på forsiden av nakken. Lion Pose bidrar til å holde platysma tonet som vi alder, ifølge Yoga Journal.
Øv på resultater
For gode resultater trener du ansikts yoga fem dager i uken, i minst 10 minutter per økt. Når du er kjent med øvelsene, kan du få en god ansikts-trening på åtte minutter eller mindre. I tillegg til å toning målrettede muskler, forynger ansikts yoga deg ved å redusere stress. Dette oppnås som strekk og forbedret sirkulasjon bidrar til å redusere overflødig spenning i ansiktsmusklene.
